۸ غذای مقوی برای خانم ها!

بروکلی با چروک می جنگد:یک فنجان بروکلی ۱۰۰ درصد از ویتامین سی لازم برای تولید کلاژن را که به پوست می دهد را دارد.بروکلی هم چنین غنی از کاروتن بتا است که بدن آن را به ویتامین اِی تبدیل می کند.این ویتامین به برگشت سلول ها کمک می کند و سلول های قدیمی پوست را با سلول های جدید جایگزین می کند.
 
سیب زمینی حاوی ترکیبات ضد چربی است:سیب زمینی به بدن توان مقابله در مقابل امراض قلبی  را می دهد و فشار خون را پایین می آورد.

اسفناج از مواد مغذی تشکیل شده است،این برگ سبز حاوی ویتامین کا می باشد و هم چنین حاوی کلسیم و منیزم  نیز می باشد.یک دسته ی کوچک آن می تواند پوکی استخوان ها را به تعویق بیاندازد.ویتامین ب موجود در آن نیز از نواقص تولد جلوگیری می کند.
 
شکلات تیره سبب کاهش استرس می شود:شکلات تیره در مقابل امراض مقاومت می کند .محققان اروپایی دریافتند که اشخاصی که به مدت دو هفته هر روز یک انس از شکلات تلخ مصرف کنند سطح هورمون کورتیزول آن ها پایین تر است و احساس خمودگی کمتری دارند.کورتیزول سبب یک رشد موقت در فشار خون می شود.
 
قارچ ها آنتی اکسیدانت های ضد سرطانی دارند،مطالعات نشان می دهد که کسانی که قارچ مصرف می کنند ۶۴ درصد خطر ابتلا به سرطان سینه در آن ها کاهش می یابد.پروتئین موجود در آن به تولید استرو‍ژن که فاکتور اصلی سرطان سینه است کمک می کند.

آووکادو سرشار از چربی های غیراشباع می باشند .تحقیقات نشان داده است که کسانی که به مقدار بیشتری از این اسیدهای چرب استفاده می کنند علاوه بر سلامت جسمانی از اندامی ایده آل نیز برخوردارند.

منبع: پرشین وی