آبان ۱۴۰۵
ممتاز نیوز : اگر شما هم جزو کسانی میباشید که استرس بسیاری دارید این خوراکی های خوشمزه را فراموش نکنید.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از پایگاه اینترنتی سیمرغ ؛ دفعه بعدی که احساس فشار و استرس کردید می توانید از این غذاها استفاده کنید. استفاده از این غذاها سبب می گردد که شما به حالت عادی خود برگردید.
پرتقال
پژوهشگر درمانگر آلمانی کشف کرده است که ویتامین ث به کاهش استرس کمک می کند و بعد از یک موقیعت اضطراب آور فشار خون را به حالت عادی باز می گرداند. هم چنین ویتامین ث به بالا بردن سیستم ایمونو معروف است.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین به طور متداول می تواند با تامین قند و کربوهیدرات خون در موقعیت اضطراب آمیز استرس را کاهش دهد. این خوراکی بسته ای از بتا کاروتن و دیگر ویتامین ها است و فیبر آن به بدن شما کمک تا چرخه کربو هیدرات را در روندی کند و روان قرار دهد.
برگه زردآلو
برگه زردآلو سرشار از منیزیم است که کاهش دهنده استرس است و به طور طبیعی ماهیچه ها را ریلکس می کند.
مغزهای مغذی
بادام، پسته و گردو سرشار از ویتامین بی و ای می باشند که به تقویت سیستم ایمونو کمک می کند و گردو و پسته فشاز خون را پایین می آورند.
بوقلمون
بوقلمون حاوی آمینو اسیدی است که ال-تریپتوفان نامیده می شوند. این آمینو اسید سروتونین آزاد می کند که هورمون احساس شادی در مغز است. به همین سبب اکثر اشخاصی که بوقلمون مصرف می کنند ریلکس و آرام می باشند و یا حتی بعد از خوردن آن احساس خستگی می کنند. ال-تریپتوفان با خاصیت آرامبخشی اش شناخته شده است.
اسفناج
کمبود منیزیم می تواند سبب ایجاد سردردهای میگرنی و خستگی بشود. یک فنجان اسفناج در روز می تواند ۴۰ % از میزان منیزیم مورد نیاز شما را در روز فراهم کند.
ماهی قزل آلا
رژیم های غذایی که حاوی اسید های چرب امگا ۳ می باشند در برابر حمله قلبی از انسان محافظت می کنند. تحقیقی در مورد دیابت و متابولیسم نشان داده است که امگا ۳ هورمون های استرس را از اوج گرفتن باز می دارند.
آووکادو
چربی های اشباع نشده و پتاسیم در آووکادو به پایین آمدن فشار خون کمک می کنند. بنیاد ملی قلب و عروق و ریه می گوید یکی از بهترین راههای پایین آوردن فشار خون رسیدن پتاسیم مناسب به بدن است. ( آووکادو بیشتر از موز پتاسیم دارد.)
کلم بروکلی
سبزی های سبز مثل بروکلی و کاهو و بقیه سبزی های تیره رنگ منبع غنی از ویتامین می باشند که می توانند بدن را در برابر استرس محافظت کنند.
نکات بیشتری دربارهٔ استرس :
به طور منظم ورزش کنید
صبحانه مقوی بخورید
در طور روز میان وعده های سبکی بخورید که قند خون شما را ثابت نگه دارد. ( زمانی که قند خون می افتد، انرژی ذهنی ، فیزیکی و احساسی کاهش پیدا می کند و استرس افزایش می یابد.)
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com