اگر با مصرف شیر اذیت می شوید، بخوانید

۱۷ام بهمن ،

به سبب عدم تحمل لاکتوز، مصرف مواد لبنی را کنار نگذارید.

ممتازنیوز: کارشناسان می گویند کە اگر شما تحمل مصرف لاکتوز را ندارید، نیاز نیست به طور کامل نوشیدن شیر را متوقف کنید.

آکادمی تغذیه و رژیم‌های غذایی برائ اشخاصی کە نمی توانند لاکتوز را تحمل کنند و نمی‌خواهند مصرف مواد لبنی را نیز کنار بگذارند، این پیشنهادات را ارائه می دهد:

– سعی کنید از مقدار کمی از مواد غذایی حاوی لاکتوز استفاده کنید. اگر شما آنها را تحمل کردید، می‌توانید به تدریج میزان آن را افزایش دهید.

– از محصولاتی کە تماما از شیر تهیه شده‌اند، استفاده کنید کە می‌تواند به کاهش سرعت فرآیند هضم کمک کند.

– سعی کنید از ماست یا دوغ کفیر استفاده کنید کە به شما کمک می‌کند تا بهتر لاکتوز را هضم کنید.

– اگر شما از محصولات لبنی استفاده نمی‌کنید، حتما غذاهای غنی از کلسیم از جمله برگ سبز تیره سبزیجات و غلات و نان غنی شده بخورید و یا تحت نظر متخصص تغذیه از مکمل های کلسیم استفاده کنید.

منبع : سلامت


..
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ