توصیه‌های تغذیه‌ای برائ مقابله با درد

۱۵ام بهمن ،


متخصصان تغذیه و سلامت معتقدند کە بعضی از مواد غذایی به کاهش دردهای مزمن کمک می‌کنند.


ادویه

هر چند ورزش و تمرینات مدیتیشن (مراقبه) بهترین شیوه‌ها برائ مقابله با درد می باشند اما متخصصان تغذیه تاکید دارند کە با چند تغییر ساده در رژیم غذایی نیز می‌توان به شیوه‌ای موثر درد را کنترل کرد.

به گزارش تورنتو نیوز، با توجه به اظهارات فوق چند نمونه از پیشنهاد‌های تغذیه‌ای موثر برائ مقابله با درد عبارتند از:

* از ادویه‌های مناسب به مقدار کافی استفاده کنید. بررسی نشان داده است کە زردچوبه و زنجبیل هر دو از چاشنی‌های بسیار مفیدی می باشند کە خاصیت تسکین دهنده درد مانند داروهای آسپیرین و ایبوبروفن را دارند. به این ترتیب افزودن اندکی زنجبیل به چای یا قهوه‌ای کە روزانه مصرف می‌کنید در تسکین درد موثر است.

* از فرآورده‌های لبنی استفاده کنید. محصولات لبنی سرشار از کلسیم و ویتامین D می باشند کە این دو ماده نیز به نوبه خود نقش موثری در کنترل درد دارند.

سبزیجات سبز رنگ را فراموش نکنید. مصرف این سبزی‌ها مانند اسفناج و کاهو

و کرفس کە سرشار از ویتامین K می باشند، تسکین‌دهنده درد است

* غلات را همراه با سبوس آن‌ها مصرف کنید. غلات سبوس‌دار غنی از منیزیم می باشند. این ماده معدنی برائ مقابله با دردهای عضلانی بسیار مفید است و به کاهش دردهای مزمن کمک می‌کند.

* مفاصل خود را چرب کنید. روغن زیتون غنی از آنتی‌اکسیدان‌هایی موسوم به پلی فنول‌ها است کە مکانیسم مقابله با درد را در بدن فعال می‌کند و از این رو پیشنهاد می‌شود کە مفاصل خود را با این روغن چرب نگه دارید.

* سبزیجات سبز رنگ را فراموش نکنید. مصرف این سبزی‌ها مانند اسفناج و کاهو و کرفس کە سرشار از ویتامین K می باشند، تسکین‌دهنده درد است.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان


منبع: ایسنا

مطالب مرتبط:

نقش تغذیه در رهایی از درد عضلانی

ضدالتهاب‌های طبیعی

غذاهای التهاب زا و ضدالتهاب

۱۱ ماده‌ی غذایی ضددرد و التهاب

تاثیر تغذیه بر درد زانو

این مواد غذایی ضد درد می باشند!

اثر عصاره گشنیز در کاهش درد

تغذیه و التهاب مفاصل (۱)

تغذیه و التهاب مفاصل (۲)


سایت موسسه فرهنگی تبیان > بخش تغذیه و آشپزی
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ