۲۳فروردین۱۳،
ممتاز نیوز : مشکلات گوارشی مختلف از جمله سوءهاضمه و نفخ، از شکایات شایع در مراجعه به پزشکان است.سوءهاضمه به مجموعه مشکلات مختلف گوارشی از جمله احساس پری شکم، نفخ، درد در قسمت فوقانی شکم، سوزش سر دل، بازگشت اسید معده یا ترش کردن گفته میشود.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از جام جم ؛ علل اصلی آن میتواند تغییر عادات غذایی، پرخوری، مصرف بسیار آجیل و شیرینیها و کاهش تحرک و فعالیت روزانه باشد.بنابر این مهمترین پیشنهاد برای رفع سوءهاضمه، پرهیز از پرخوری و همچنین صرف شام در ساعات اولیه شب است.
درواقع صرف ناهار و شام در زمان صحیح، یکی از مهمترین پیشنهادهای سلامتی است. بهترین زمان صرف ناهار حدود ۱۲ ظهر و برای شام قبل از ساعت هشت شب است.دراز کشیدن یا خوابیدن پس از صرف غذا میتواند سبب بازگشت مواد غدایی به داخل مری و احساس ترش کردن شود.
به این نکته حتما توجه کنید که نوشیدن آب یا دیگر مایعات هنگام غذا خوردن عادت بسیار ناصحیحی است که نهتنها به هضم غذا کمک نمیکند که یکی از علل مهم سوءهاضمه و مشکلات مختلف گوارشی است. مصرف چای، قهوه و نوشابههای صنعتی پس از غذا نیز میتواند شکایات گوارشی را تشدید کند.
گیاهان مختلفی وجود دارد که مصرف آن در کاهش علائم سوءهاضمه و چهبسا درمان آن موثر باشد.
نعنا یکی از بهترین و شناختهشدهترین گیاهان مفید برای دستگاه گوارشی است. دم کرده نعنای تازه یا خشک یک نوشیدنی بسیار مفید برای کمک به فعالیت بهتر سیستم گوارش محسوب میشود. اسانس یا عرق نعنا را میتوان با آب رقیق و در هنگام احساس نفخ یا مشکلات گوارشی میل کرد.
زیره از دیگر مواد طبیعی موثر در بهبود فعالیت دستگاه گوارش بویژه کاهش نفخ است؛ که میتوان هنگام دم کردن برنج به آن اضافه کرد یا پودر یا عرق زیره را پس از غذا مصرف کرد.عناب نیز میوه بسیار مفیدی در تقویت سیستم گوارش و کمک به هضم غذاست. با توجه به تاثیرات مفید آن برای ارگانهای مختلف بدن، مصرف روزانه آن به همه اشخاص پیشنهاد میشود.
زنجبیل تازه، یکی از بهترین تقویتکنندههای دستگاه گوارش است. به کسانی که از مشکلات مزمن گوارشی و سوءهاضمه رنج میبرند، پیشنهاد میشود روزانه یک برش کوچک زنجبیل تازه به همراه چند عدد عناب را به صورت دم کرده میل کنند.
شیرین بیان، رازیانه، مرزه، آویشن، گشنیز و باد رنجبویه نیز از دیگر گیاهان موثر در درمان سوءهاضمه محسوب میشود.
منبع:ممتاز نیوز
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com