 عکس های جذاب امروز |
 ارسال برای دوستان |
برای مقابله با چاقی تنها به کم کردن وزن ختم نمی‌شود، بلکه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است.
کارشناسان بهداشتی در شورای آمریکایی ورزش و سلامت در یک مقاله جدید چند توصیه مفید برای کمک به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه کرده‌اند که عبارتند از:
– هر هفته خود را وزن کنید و مراقب باشید که ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد که اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته کند. هم چنین سایز دور کمر خود را مرتب اندازه بگیرید.
– تا جایی که برایتان امکان دارد در طول روز فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید.
– در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نکنید.
– از تکنیک‌های سالم کنترل و کاهش استرس مانند رلکسیشین کمک بگیرید.
– سعی کنید ورزش کردن را به یک فعالیت اجتماعی تبدیل کنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.
منبع:ایسنا
گردآوری : پایگاه اینترنتی ممتازنیوز
تاریخ نشر جمعه ۱۷ شهریور مشاهده : ۳۰ | بازدید از صفحه اول
ممتازنیوز – پزشکی