سالم‌ترین افطاری را با تخم‌مرغ آب‌پز آغاز کنید

خرداد ۱۴۰۰

تخم مرغ آب‌پز با نان سبوس دار یکی از وعده‌های افطاری سالم به شمار می‌رود.

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار علمی  باشگاه خبرنگاران، در هر کدام از وعده‌های افطاری وجود غذای پروتئین دار، غذاهای زود هضم و مایعات ضروری است.

وی عنوان کرد: بعد از ساعت ها گرسنگی و تشنگی معده نیاز به غذایی دارد که بتواند به آرامی کار خود را آغاز کند و این غذاها نباید سنگین و پر حبوبات مانند آش و سوپ‌ها باشد.

وی خاطر نشان کرد: برای آغاز ابتدا یک لیوان چای کم رنگ ولرم و یک عدد خرما ضروری  است.

رحمانی افزود: تخم مرغ آب‌پز منبع غنی از پروتیئن با نان سبوس دار و سبزیجات تازه، که یک وعده کامل افطاری به شمار می‌آِید و می‌توان با پنیر کم نمک و کم چرب استفاده کرد.

وی در خصوص افطاری‌های مناسب گفت: برای نوجوانان و روزه اولی‌ها توصیه می‌شود تخم مرغ آب‌پز را با کمی کره مصرف کنند.

وی خاطر نشان کرد: یکی از افطاری‌های سالم همینگونه است اما به شرطی که وعده شام را در این ماه مبارک حذف کنیم همچنین از زولبیا بامیه استفاده نکنیم.

وی در پایان گفت: فاصله زمانی افطار تا خوابیدن، میوه‌جات آب دار و یک لیوان شیر به عنوان تامین کننده آب و ویتامین‌های بدن می باشند./ع۲


باشگاه خبرنگاران
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *