آب گیلاس درد زانو را کاهش می دهد

همه ما در زانوهای خود مایعی داریم. با این مایع، مفاصل زانو راحت‌تر حرکت می‌کنند.

نکته هایی که باید دربارهٔ زانو بدانیم

اگر مقدار این مایع بسیار شود، صدمه، عفونت و شکستگی استخوان را به دنبال خواهد داشت.‏

مفصل زانو حاوی مایع لغزانی به نام مایع مفصلی است.

این مایع، غضروف و استخوان ها را روغن کاری می کند و مانند بالش عمل می کند.

این مایع حاوی مواد مغذی نیز هست و برای حفظ سلامت مفاصل بسیار مهم است.

اگر مایع مفصلی بسیار شود، محتوی مقدار کمی کریستال، باکتری و خون می گردد. این محتویات، زانو را دچار درد مزمن و سخت می کند. ‏

عواملی که سبب افزایش مایع می شوند

‏۱- آرتریت: علائم افزایش این مایع در اثر آرتریت شامل ورم و درد است.‏

اگر در هنگام لمس کردن، زانو متورم، قرمز و گرم باشد، ممکن است زانویتان صدمه دیده باشد یا عفونت داشته باشید.‏

‏۲- آسیب زانو ممکن است اتفاقی یا در اثر استفاده بیش از حد رخ دهد. صدمات اتفاقی شامل شکستگی استخوان ها، پاره شدن رباط ها یا پاره شدن غضروف ها است.‏

صدمات زانو به سبب استفاده بیش از حد در صورت دویدن، کوه پیمایی یا ورزش های ایروبیک اتفاق می افتد.‏

‏۳- عفونت: بسیاری مایع در زانو می تواند منجر به عفونت شود.

عفونت سبب تجمع چرک در مفصل زانو می گردد. پزشک مقداری از مایع را برمی دارد و آزمایش می کند تا ببیند که چه چیز سبب آن شده است.‏

‏۴- استئوآرتریت: نوعی بیماری تخریب مفصل است. در این حالت، غضروف که زانو را نگه می دارد، از بین می رود. به این ترتیب، استخوان ها به هم برخورد می کنند و سبب درد و ورم می شوند.‏

‏۵- افزایش وزن، نقرس، کیست، بیماری شبه نقرس (‏pseudogout‏)، تورم کیسه های مفصلی (‏bursitis‏) و تومور نیز سبب افزایش مایع مفصلی می شوند.‏

راه های کاهش درد زانو

درد زانو در اثر کاهش غضروف به وجود می آید. غضروف مانند بالش بین استخوان ها قرار دارد و حرکات آن ها را نرم و روان می سازد.

۱- گلوکزآمین کندرویتین: این مکمل برای بهبود خشکی و ناراحتی مفاصل بسیار مفید است. این مکمل مفاصل را بازسازی می کند.

‏‏۲- آب گیلاس بنوشید. آب گیلاس دارای مواد ضد التهاب است.

آب گیلاس، درد را کاهش می دهد و از تغییر شکل عضلات جلوگیری می کند.‏

‏۳- ورزش زانو انجام دهید. خم شوید و دستان تان را بر روی زانوهایتان قرار دهید. سپس، برای گرم شدن زانوها، آن ها را در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت بچرخانید. این ورزش از درد زانو جلوگیری می کند.‏

‏۴- به نزد پزشک متخصص بروید. پزشک می تواند با یک سوزن، مایع را از مفصل خارج کند و درد را کاهش دهد.

این روش، فقط در مواردی به کار می رود که مایع در حفره های مفصل زانو وجود داشته باشد.‏

‏۵- زانوبند ببندید. زانوبند از کشکک زانو محافظت می کند. زانوبند سبب می گردد که درد کمتری را در حین ورزش کردن داشته باشید.‏

‏۶- افزایش وزن نیز یکی از علل درد زانو است. تحقیقات نشان داده است که به ازای هر نیم کیلوگرم وزن اضافی، فشار وارده بر مفصل زانو به میزان ۵ برابر آن (۵/۲ کیلو) بسیار خواهد شد. در نتیجه سعی کنید وزن خود را در حد طبیعی و نرمال حفظ کنید تا دچار درد زانو نشوید.‏

‏۷- ورزش کنید.

بهتر است همراه با برنامه کاهش وزن، ورزش نیز انجام دهید، زیرا کاهش وزن سبب کاهش درد زانو می گردد و ورزش سبب تقویت عضلات بالا و پایین مفصل زانو می گردد.‏

‏۸- ویتامین ‏D‏ و کپسول روغن ماهی، از درد مفاصل و استخوان ها جلوگیری می کند.‏

‏۹- میوه هایی همچون انار و زغال اخته و گیلاس محتوی مقدار بسیاری ویتامین و آنتی اکسیدان می باشند. آنتی اکسیدان ها سبب کاهش درد مفصل زانو و کاهش تورم و التهاب زانو می شوند.‏

۱۰- اگر دردتان با ایبوپروفن خوب نشد، ممکن است پزشک، تزریق کورتیزون را لازم بداند.

منبع‌: باشگاه خبرنگاران

/۱۱۱/