آیا می توان گوشت قرمز را به طور کامل از سبد غذایی حذف کرد؟

به گزارش تفسیری خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ اگر چه علم ثابت کرده است که گیاه خواری در حفظ سلامت بسیار تأثیرگذار است و به طور چشمگیری احتمال بروز بیماری های قلبی را کاهش می دهد، اما مصرف مقداری گوشت نیز برای سلامت انسان مفید و ضروری است.

آجیل، سویا، بلغور گندم، بادمجان، قارچ و حبوبات از جمله جایگزین های گوشت قرمز به شمار می روند.

خواص گوشت قرمز:

– گوشت قرمز غنی از منیزیم و ماده مغذی است که در حفظ سلامت اشخاص به خصوص کودکان و نوجوانان بسیار موثر است.

– گوشت سالم سرشار از پروتئین حیوانی است و برای تقویت عضلات و شکل گیری بدن لازم است.

با در نظر گرفتن مواد مغذی موجود در گوشت، باید قبول کنیم که نمی توان گوشت را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کرد.

در مصرف گوشت قرمز به نکات زیر توجه کنید:

– از خریدن گوشت های فرآوری شده پرهیز کنید زیرا این نوع گوشت حاوی ماده شیمیایی سرطان زا به نام سدیم نیتریت است که رنگ تازه قرمز به گوشت می دهد.

– از آنجا که گوشت چربی دارد، به هنگام پخت به افزودن روغن نیازی نیست.

– طبخ گوشت به صورت کبابی یا خورشتی بهترین روش پخت گوشت است.

نکته: ورزشکاران، کودکان، زنان باردار یا زنان در دوران شیر دهی نیاز بیشتری به این پروتئین دارند./ع۲