۳۰م دیماه ،
ممتاز نیوز : بدن روزانه به ۲۰۰ گرم سبزیجات نیاز دارد که این مقدار برای سالمندان بالای هفتاد سال، نوجوانان و کودکان کمتر است.
کار‌شناس مسئول تغذیه دانشکده علوم پزشکی نیشابور ضمن
بیان این مطلب افزود: مصرف روزانه سبزیجات از بروز بیماری‌های مزمن مانند
بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می‌کند.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایلنا ؛ لیلا شورورزی گفت: بر اساس تحقیقات تازه رنگ سبزیجات در طبقه‌بندی خواص
آنان نقش دارد از این رو مصرف سبزیجات با رنگ‌های متنوع برای سلامتی پیشنهاد
می‌شود.
وی ادامه داد: مصرف سبزیجات با رنگ‌های متفاوت سیستم ایمنی بدن را قوی‌تر می‌کند و سبب طول عمر می‌شود.
شورورزی عنوان کرد: مصرف روزانه سبزیجات یکی از عوامل مهم پیشگیری از سرطان‌ها است زیرا سبزیجات حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی می باشند.
وی گفت: سبزیجات نارنجی‌رنگ مانند هویج و کدوتنبل دارای بتاکاروتن است
که بتاکاروتن در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود و از بدن در مقابل سرطان‌ها
محافظت می‌کند.
کار‌شناس مسئول تغذیه دانشکده علوم پزشکی نیشابور خاطرنشان کرد: سبزیجات
برگ سبز از ارزش غذایی بسیار بالایی برخوردارند و بدن را در مقابل چند نوع
سرطان حفظ می‌کنند.
شورورزی ادامه داد: سبزیجات قرمزرنگ مانند گوجه‌فرنگی، هندوانه و کلم
بنفش دارای انواع مختلفی از فیتوکمیکال‌ها است که پوست بدن را در مقابل
اشعه خورشید محافظت می‌کند و سبب کارکرد بهتر غده پروتستات در بدن می‌شود.
وی بیان کرد: اکثر سبزیجات دارای ویتامین C می باشند مانند فلفل، بروکلی و گوجه‌فرنگی که در پیشگیری از سرطان‌ها موثر است.
کار‌شناس مسئول تغذیه دانشکده علوم پزشکی نیشابور اظهار داشت: فیبر
قسمتی از سبزیجات است که بدن انسان نمی‌تواند آن را هضم کند و در پیشگیری
از سرطان روده بزرگ نقش اساسی دارد.
شورورزی گفت: وجود فیبر در غذای مصرف شده کار دستگاه گوارش را آسان‌تر و
سرعت تخلیه روده‌ها را بالا‌تر می‌کند به‌طوری که مواد سرطان‌زا با فیبر
ترکیب شده و از بدن خارج می‌شوند.
وی اضافه کرد: مصرف بیش از اندازه مواد فیبردار عوارض و اختلالاتی در جذب املاح معدنی به همراه دارد.
منبع: ممتاز نیوز
باز بازنشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com