تأثیر شگرف ورزش در بهبود عملکرد مغز

دکتر مصطفی صدر نیا، نورولوژیست و عصب شناس در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران در پاسخ به اینکه آیا ورزش به تنهایی می تواند سبب بهبود عملکرد مغز شود گفت: شاید کمی عجیب باشد ولی می توان مغز را هم مثل عضلات ورزیده کرد اما نکته جالب تر اینکه ورزش به تنهایی یکی از عوامل بهبود عملکرد مغز محسوب می گردد .

وی در ادامه مطلب خود افزود: ورزش سبب تولید پروتئین های خاص می گردد که این پروتئین ها عامل تحریک رشد سلول های مغزی بوده و به نورون های عصبی کمک می کند در بهترین شرایط فعالیت کنند.

صدرنیا تصریح کرد: برای دستیابی به این اهداف این روش ها را امتحان کنید.

وی ادامه داد: به مدت یک ساعت در روز ۳ بار در هفته تمرینات قدرتی (بدنسازی و کار با وزنه) را در دستور کار خود قرار دهید.

این نورولوژیست اظهار کرد: تحقیقات نشان داده است ادامه دادن و پیگیری این تمرینات سبب تقویت و بهبود عملکرد حافظه متناسب با سن و سال می گردد.

صدرنیا در ادامه تصریح کرد: تمرینات منقطع با شدت بالا مانند دوی سرعت ۶ ثانیه و بعد ۲۰ ثانیه و دویدن آرام یا تمرینات استقامتی انجام دهید.

وی خاطر نشان کرد: این ۲ گروه از تمرینات سطح هورمون های مرتبط با سلامت مغز را افزایش می دهد و این تمرینات را به مدت ۳۰ دقیقه  ۳ بار در هفته انجام دهید./ح