اردیبهشت ۱۴۰۳
ممتاز نیوز : بدن مادران پس از وضع حمل به میزان قابل توجهی تحلیل می‌رود و معمولا سیستم
گوارشی آنها ضعیف می‌شود و عدم توجه به این تغییرات می‌تواند مشکلات جسمی و
روانی برای مادران ایجاد کند.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایسنا ؛ همچنین این قبیل مشکلات همراه با کمبود خواب
و نامنظم شدن الگوی غذایی می‌توانند سلامت جسم و روان مادر و کودک را به
طور جدی به خطر بیاندازند.
با توجه به حساسیت شرایط پس از تولد نوزاد هم برای مادر و هم برای کودک او،
این وضعیت باید متعادل شود تا به هیچ یک از آنها آسیبی نرسد.
در این شرایط علاوه بر ترمیم و
بازسازی بافت‌های بدن مادر، متوازن ساختن سطح انرژی و انتخاب رژیم غذای
مناسب در دوران شیردهی بسیار حائز اهمیت است. به همین منظور به مادرانی که
تازه صاحب فرزند شده‌اند تاکید می‌شود که چند پیشنهاد زیر را بکار بندند:
– پس از تولد فرزندتان ماساژ روزانه با روغن‌های مخصوص این کار را فراموش
نکنید چون این تکنیک انرژی را به بدن مادر و نوزاد باز می‌گرداند.
– برای پخت غذا به جای روغن نباتی از روغن حیوانی استفاده کنید.
– غذاهای زودهضم همچون سوپ را در وعده‌های غذایی روزانه خود بگنجانید.
– مصرف مقدار قابل توجهی مایعات به خصوص آب را فراموش نکنید.
– برای افزایش شیر و متعادل ساختن بدن خود لبنیات مصرف کنید.
– در زمان شیردهی از مصرف غذاهای تند پرهیز کنید.
– استفاده از زردچوبه و زنجبیل در پخت مواد غذایی به مادرانی که تازه صاحب فرزند شده‌اند، پیشنهاد می‌شود.
– مصرف انواع مغزها برای سلامت بدن مادر و افزایش شیر او پیشنهاد می‌شود.
– مصرف میوه‌های خشک نیز به سبب دارا بودن آهن به افزایش شیرمادر کمک می‌کند.
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com