رازهای سلامتی در سالم‌ترین اشخاص

به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران؛ در این گزارش به مهمترین آنها اشاره شده تا با یادآوری آنها، انگیزه بیشتری برای بکار بستن این اسرار در زندگی خود، پیدا کنید و در نهایت از سلامتی کامل جسمی و روانی لذت ببرید. این اسرار عبارتند از:

۱-‌ مثبت اندیشی؛ سالم‌ترین اشخاص این باور قدیمی را حفظ کرده‌اند که همه کارها و امور در این دنیا به بهترین شکل ممکن پیش‌ می‌روند و همه چیز در این عالم در سرجای خود قرار دارد. بنابراین با این نگرش مثبت، دیگر نیازی به نگران بودن نیست. این راز «شماره یک» در سلامتی است.

۲-‌ برقراری روابط اجتماعی سالم؛ این اشخاص اغلب با دوستان و خانواده‌های خود کنار هم جمع می‌شوند و به سرگرمی، شوخی و گفت‌وگو می‌پردازند.

آنها در این شرایط از حمایت گروهی بهره‌مند می‌شوند و از اجتماعی بودن لذت می‌برند. بسیاری از مطالعات نشان داده است که روابط اجتماعی خوب، خنده بسیار و یک زندگی گروهی فعال و سالم، اشخاص را سالم‌تر کرده و عمر آنها را بیشتر می‌کند.

۳- یک رژیم غذایی سالم؛ این مورد قطعا یک راز نیست بلکه یک پیشنهاد همیشگی است که با وجود اهمیت بسیار، اغلب ما از آن غفلت می‌کنیم. سالمترین اشخاص هر روز یک رژیم غذایی سالم، ساده و سبک را دنبال می‌کنند. آنها عمدتا میوه و سبزی می‌خورند که سرشار از آنتی اکسیدان‌ها می باشند

و همچنین ماهی می‌خورند که یک منبع غنی از اسیدهای چرب امگا -۳ محسوب می گردد. به علاوه رژیم غذایی این اشخاص حاوی کالری پایین است. رژیم غذایی کم کالری نقش مهمی در حفظ سلامت و افزایش طول عمر دارد.

۴- تحرک و فعالیت بدنی دائمی؛ اشخاص سالم اگرچه به آرامی کار و زندگی می‌کنند و استرس کمی هم دارند اما با این حال تحرک بدنی بسیاری دارند.

البته این تحرک شامل ورزش سنگین نمی‌شود بلکه عبارت از پیاده‌روی، باغ‌داری و یا هنرهای رزمی سنتی است.

۵- سیگار را فراموش کنید؛ اشخاصی که با وجود سن بالا در بهترین وضعیت سلامتی می باشند در طول عمر خود به سراغ هیچ نوع دخانیات نرفته‌اند.

منبع: سلامت نیوز