راه هایی برای از بین بردن چربی شکم که بهتر است بدانید

نزدیک به ۸ میلیون دلیل وجود دارد که نشان می‌دهد آب، بدن شما را تقویت می‌کند. اما سود اصلی را از راه پر کردن بدنتان به شما می‌رساند. محققان چند گروه را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند گروهی که آب بیشتری می‌خوردند در مقایسه با دیگر گروه‌ها، وزن بیشتری از دست می‌دادند. بنابراین سعی کنید مصرف نوشیدنی‌های شیرین را متوقف کرده و تا می‌توانید آب بدون کالری بنوشید. اما آیا می‌دانید چقدر آب باید روزانه مصرف کنید؟
۲- شب‌ها زود بخوابید

رژیم و ورزش عالی هستند اما ممکن است کمی دشوار باشند. بنابراین جالب است بدانید یکی از بهترین راه‌ها برای از بین بردن چربی شکم این است که به مقدار کافی بخوابید. اگر به اندازه کافی نخوابید هورمون‌های بدنتان کورتیزول تولید می‌کنند. کورتیزول هورمون استرس است. و بالا رفتن سطح استرس در بدن موجب پرخوری و در نتیجه چاقی می‌شود.
۳- روغن نارگیل می‌تواند کمک کند

دلایل علمی زیادی برای توضیح دادن وجود دارد اما اگر بخواهیم ساده بگوییم، روغن نارگیل سوخت و ساز بدن را بالا برده و باعث می‌شود بدنتان چربی بیشتری بسوزاند، مخصوصا چربی‌های خطرناکی که در ناحیه شکم جمع شده‌اند.
۴- ماست برای برنده شدن

۲ دلیل وجود دارد که نشان می‌دهد ماست کلید اصلی از بین بردن چربی شکم است. اول از همه اینکه تحقیقات نشان داده‌اند که افزایش کلسیم به بدن شما کمک می‌کند چربی بیشتری بسوزاند و دوم اینکه جایگزین کردن غذاهایی که شکر زیاد دارند با غذاهایی که سرشار از پروتئین هستند، شما را برای مدت زمان بیشتری سیر نگه می‌دارند و باعث می‌شوند بتوانید اشتهای خود را مهار کنید. نکته اینجاست که ماست هم خوشمزه بوده و هم سرشار از پروتئین و کلسیم است.
۵- از کره بادام زمینی استفاده کنید

چربی‌های اشباع نشده به کاهش وزن کمک می‌کنند و برای قلب بسیار مفید هستند. نیازی به یادآوری نیست اما کره بادام زمینی علاوه بر مزه‌ی خوبی که دارد، همچنین برای مدت زمان طولانی به شما احساس خوبی می‌دهد.
۶- شکلات تلخ بیشتری در رژیم غذاییتان قرار دهید