اردیبهشت ۱۴۰۳
ممتاز نیوز : برخی از علایم پیری شامل خستگی مفرط، درد، تنش های روحی و فکری و نداشتن تعادل است. بسیاری از این علایم نیز قابل تشخیص نیست.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از روزنامه خراسان ؛ به نقل از متخصصان، احساس پیری به این سبب نیست که سن بالا می رود بلکه عوامل دیگری از جمله رژیم غذایی، کمبود موادغذایی و بیماری در این امر نقش دارد. شاید این سوال مطرح شود که کمبود غذایی به چه معناست؟ سالمندان به دلایل مختلف ممکن است دچار کمبود غذایی شوند و نیاز به مصرف مکمل های ویتامینی پیدا کنند.
ویتامین B12 را در نظر بگیرید، این ویتامین برای حفظ اعصاب و عملکرد صحیح گلبول های قرمز حیاتی است. با بالا رفتن سن معده اسید کلریدریک کمتری تولید می کند و در نتیجه بدن ویتامین B12 کمتری جذب می کند علاوه بر آن اشخاص مسن از داروهای کاهش دهنده اسید برای پیشگیری از زخم معده استفاده می کنند که میزان جذب این ویتامین را کاهش می دهد. علایم نگران کننده کمبود B12 شامل، افت حافظه، خستگی، درد مفصل و سوزن سوزن شدن دست و پاست.
استفاده از مواد غذایی سالم راه حل این مشکل است. اما مصرف مولتی ویتامین نیز مهم است. زیرا ویتامین B12 موجود در مکمل ها نسبت به آنچه در مواد غذایی موجود است، راحت تر جذب بدن اشخاص مسن می گردد.
ویتامین D: در دهه ۷۰ زندگی، پوست ۶۰ درصد کمتر نسبت به دوران جوانی و میانسالی ویتامین D می سازد. خارج نشدن از منزل و استفاده کردن از کرم ضد آفتاب این میزان را بیشتر کاهش می دهد. به همین سبب، تعجب آور نیست که حدود یک چهارم اشخاص بالای ۶۰ سال دچار کمبود ویتامین D می باشند و در مقایسه با دیگران بیشتر در معرض خطر پوکی استخوان، ضعف عضله و سرطان اند.
مصرف غذاهای سالم از جمله شیر کم چرب، غذاهای دریایی و سبزیجات راه مناسبی برای تأمین ویتامین D است اما مصرف مولتی ویتامین به ویژه برای سالمندان اهمیت بسیاری دارد.
کلسیم: یک تصور اشتباه وجود دارد مبنی بر اینکه با بالا رفتن سن نیاز اشخاص به دریافت کلسیم کمتر می گردد و یا مانند قبل بدن به کلسیم نیاز ندارد.برخی اشخاص به اشتباه تصور می کنند که مصرف کلسیم تنها در اوایل زندگی یعنی کودکی، نوجوانی و جوانی که استخوان سازی رخ می دهد، اهمیت دارد. اما واقعیت این است که چه زن چه مرد، پس از ۵۰ سالگی به کلسیم بیشتری نیاز پیدا می کند، زیرا با بالا رفتن سن، قدرت بدن در جذب مواد مغذی پایین می آید. مطالعات نشان می دهد که از هر ۱۰ مرد ۹ نفر کلسیم کافی دریافت نمی کنند و بسیاری از اشخاص نیز از مکمل کلسیم استفاده نمی کنند. این در حالی است که مصرف قرص های ارزان کلسیم می تواند کمبود کلسیم بدن آنها را جبران کند.
اگرچه بعضی متخصصان نسبت به مصرف کلسیم اضافه اخطار می دهند اما باید دانست که مصرف بسیاری از داروهای تجویز شده یا درمان های OTC به سبب کاهش جذب ویتامین ها و املاح یا سرعت بخشیدن به دفع آنها، سبب کمبود مواد مغذی در بدن می گردد. از جمله این داروها می توان به داروی کاهش دهنده اسید معده و سوزش سردل و دیگر ناراحتی های گوارشی، آنتی بیوتیک، قرص های ضد افسردگی، داروهای کاهش دهنده کلسترول، داروهای دیابت، داروهای مدر، مسکن، ملین ها و… اشاره کرد که سبب کاهش میزان ویتامین و مواد معدنی در بدن می گردد.
اسید فولیک: ۳۰درصد اشخاص ۶۷ سال به بالا اسید فولیک کافی دریافت نمی کنند. اسیدفولیک در حفظ سلامت قلب نقش مهمی ایفا می کند.
ویتامین ب ۶ : ۲۰درصد سالمندان دچار کمبود ویتامین B6 می باشند. این ویتامین نقش مهمی در تنظیم خواب ، اشتها و خلق و خو دارد.
منگنز: بیشتر اشخاص مسن، منگنز کافی دریافت نمی کنند. منگنز برای حفظ فشارخون، التیام زخم و حفظ حس بویایی ضروری است.
متخصصان معتقدند که مصرف روزانه مکمل های مولتی ویتامین، مکمل های کلسیم و روغن ماهی در حفظ سلامت بسیار موثر است.
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com