به گزارش ایمنا به نقل از واحد مرکزی خبر، مارتینا هرگت استاد دانشگاه علوم کاربردی آلمان می گوید: اغلب گفته می شود کمبود منیزیوم علت انقباض ماهیچه هاست که بسیاری از دوندگان از آن شکایت دارند ، اما دلیل واقعی گرفتگی عضلات کمبود مایعات است.
وی گفت:« بنابر این بهترین روش جلوگیری از انقباض ماهیچه ها جدا از مصرف مواد معدنی مورد نیاز بدن در روز ، نوشیدن میزان کافی مایعات قبل و حین دویدن است.»
استاد دانشگاه علوم کاربردی آلمان افزود: بسیاری از افراد هنگام ورزش به سبب عرق کردن مقادیر زیادی املاح از دست می دهند، بنابر این آنها باید مطمئن شوند که هر ده لیتر نوشیدنی شان حاوی پنج دهم گرم نمک باشد.
به گفته هرگت، کاهش سدیم بسیار بیشتر از کاهش منیزیم سبب انقباض عضلات می شود و سطح ورزش کردن و نوع کفش نیز در این باره بسیار موثر هستند.
به گزارش خبرگزاری آلمان از برلین، افراد با خوردن روزانه چهارصد میلی گرم مواد غذایی مانند آجیل ، غلات و لوبیا می توانند منیزیم مورد نیاز بدن را تأمین کنند.
وی گفت:« بنابر این بهترین روش جلوگیری از انقباض ماهیچه ها جدا از مصرف مواد معدنی مورد نیاز بدن در روز ، نوشیدن میزان کافی مایعات قبل و حین دویدن است.»
استاد دانشگاه علوم کاربردی آلمان افزود: بسیاری از افراد هنگام ورزش به سبب عرق کردن مقادیر زیادی املاح از دست می دهند، بنابر این آنها باید مطمئن شوند که هر ده لیتر نوشیدنی شان حاوی پنج دهم گرم نمک باشد.
به گفته هرگت، کاهش سدیم بسیار بیشتر از کاهش منیزیم سبب انقباض عضلات می شود و سطح ورزش کردن و نوع کفش نیز در این باره بسیار موثر هستند.
به گزارش خبرگزاری آلمان از برلین، افراد با خوردن روزانه چهارصد میلی گرم مواد غذایی مانند آجیل ، غلات و لوبیا می توانند منیزیم مورد نیاز بدن را تأمین کنند.
اخبار اخبار علمی