|
|
تهران / واحد مرکزی خبر / علمی /۰۱/۰۴
نوشیدن مایعات حین پیاده روی و دویدن از انقباض و گرفتگی ماهیچه ها جلوگیری می کند.
مارتینا هرگت استاد دانشگاه علوم کاربردی آلمان می گوید اغلب گفته می شود کمبود منیزیوم علت انقباض ماهیچه هاست که بسیاری از دوندگان از آن شکایت دارند ، اما دلیل واقعی گرفتگی عضلات کمبود مایعات است.
او گفت:« بنابر این بهترین روش جلوگیری از انقباض ماهیچه ها جدا از مصرف مواد معدنی مورد نیاز بدن در روز ، نوشیدن میزان کافی مایعات قبل و حین دویدن است.»
او افزود بسیاری از افراد هنگام ورزش به سبب عرق کردن مقادیر زیادی املاح از دست می دهند، بنابر این آنها باید مطمئن شوند که هر ده لیتر نوشیدنی شان حاوی پنج دهم گرم نمک باشد.
به گفته او ، کاهش سدیم بسیار بیشتر از کاهش منیزیم سبب انقباض عضلات می شود و سطح ورزش کردن و نوع کفش نیز در این باره بسیار موثر هستند.
به گزارش خبرگزاری آلمان از برلین، افراد با خوردن روزانه چهارصد میلی گرم مواد غذایی مانند آجیل ، غلات و لوبیا می توانند منیزیم مورد نیاز بدن را تأمین کنند.
۱۵۷/۱۰۶
|
|
|