به گزارش تفسیری ممتاز نیوز به نقل از ممتاز نیوز در تاریخ جمعه ۱۲م آبان ۹۱،
ممتاز نیوز: ۷۷ درصد مردان دچار کمبود منیزیم، ویتامین D و ویتامین B12 می باشند. طبق مقاله‌ای که در مجله health انتشار یافته است خوردن ۵ ماده غذایی برای مردان ضروری است.
ویتامین D:
مصرف ویتامین D برای داشتن اسکلت و استخوان‌های سالم ضروری است. طبق تحقیقی که در مجله Circolation انتشار یافته است اشخاصی که دچار کمبود ویتامین D می باشند احتمال بروز سکته قلبی در آن‌ها ۸۰ درصد بیش از سایرین است.
به گفته محققان دانشگاه بوستون باید در هر میلی‌متر از خون ۳۰ نانوگرم ویتامین D وجود داشته باشد. اگر ویتامین D خون از این مقدار پایین‌تر بود باید UI1400 مکمل ویتامین D مصرف نمود.
منیزیم:
بررسی‌ها نشان داده است که مردان معمولاً دچار کمبود منیزیم می باشند و تنها ۸۰ درصد از ۴۰۰ میلی‌گرم منیزیم مورد نیاز روزانه را دریافت می‌کنند. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم مانند لوبیا سفید یا ۲۵۰ میلی‌گرم مکمل آن برای مردان پیشنهاد می‌شود.
ویتامین B12:
برخی داروها مانند داروهای ضددیابت مانع از جذب این ویتامین می‌شوند. این ویتامین در مواد غذایی حیوانی وجود دارد و ممکن است به بعضی مواد غذایی مانند انواع غلات صبحانه نیز اضافه شده باشد.
طبق تحقیقی که در مجله Circolation انتشار یافته است اشخاصی که دچار کمبود ویتامین D می باشند احتمال بروز سکته قلبی در آن‌ها ۸۰ درصد بیش از سایرین است
پتاسیم:
بررسی‌ها نشان داده مردان تنها ۶۰ تا ۷۰ درصد از پتاسیم مورد نیاز روزانه خود را که حدود ۴۷۰۰ میلی‌گرم است مصرف می‌کنند. یک موز حدود ۴۰۰ میلی‌گرم و نصف آووکادو نیز ۵۰۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد.
ید:
بهترین راه به جای این که برای دریافت ید، نمک بیشتری بخورید این است که مصرف شیر یا ماهی را بالا ببرید. خوردن تخم‌مرغ و ماست هم کمک‌کننده است.
منبع: تبیان
منبع: ممتاز نیوز