چرا عضلات پا در خواب می‌گیرد؟

گردآوری شده توسط گروه بهداشت و سلامت ممتاز نیوز


گرفتگی شبانه عضلات پا عبارتست از اسپاسم غیرارادی و انقباص دردناک ماهیچه ی پا در خواب شب. در بیشتر موارد، عضلات ساق پا می گیرند، ولی این گرفتگی می تواند در ماهیچه های سایر قسمت های پا و از جمله ماهیچه ران  نیز اتفاق بیفتد.


گرفتگی عضلات پا در خواب

علل

بیشتر اوقات، سبب مشخصی برای گرفتگی عضلات پا در هنگام خواب وجود ندارد و معمولا این گرفتگی بی خطر است.

به طور کلی، گرفتگی شبانه عضلات پا در اثر خستگی عضلات و مشکلات عصبی بروز می کند.

با افزایش سن، خطر ابتلا به این مشکل هم بسیار می گردد.

زنان باردار نیز بیشتر از بقیه اشخاص دچار این نوع گرفتگی عضلات می شوند.

به ندرت گرفتگی عضلات پا در خواب، در اثر یک بیماری مثل بیماری سرخرگ محیطی (تنگ شدن سرخرگ ها، سبب کاهش جریان خون به اعضای بدن می گردد)، دیابت و تنگی کانال نخاع رخ می دهد.

برخی داروها به خصوص آهن تزریقی، استروژن ها و ناپروکسن نیز سبب گرفتگی عضلات پا در خواب شب می شوند.

سندرم پای بی قرار گاهی اوقات با گرفتگی عضلات پا در خواب اشتباه گرفته می گردد، در حالی‌که این سندرم اختلال جداگانه ای است.

به طور کلی، درد از ویژگی های اصلی سندرم پای بی قرار نیست، ولی این سندرم می تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود.

در بیشتر اشخاص، گرفتگی عضلات در خواب فقط آزاردهنده است و سبب بیدار شدن مکرر فرد از خواب می گردد. اما در بعضی موارد، نیاز به درمان پزشکی دارد

سایر دلایل گرفتگی عضلات پا در خواب شب عبارتند از:

۱- اختلالات ساختمانی

– بیماری عروق محیطی

–  تنگی کانال نخاع

۲- مشکلات متابولیکی

– بیماری آدیسون

– سیروز کبدی

– پرکاری تیروئید

– کم کاری تیروئید

– نارسایی مزمن کلیه

– دیابت نوع ۱

– دیابت نوع ۲

۳- داروها و روش های درمانی

– داروهای فشار خون بالا

– داروهای ادرارآور (دیورتیک ها)

– قرص های جلوگیری از بارداری

– داروهای کاهش دهنده کلسترول خون (استاتین ها)

– دیالیز کلیه

۴- سایر مشکلات و شرایط

– کم آبی بدن

– اسهال         

– خستگی عضلات

– آسیب اعصاب به طور مثال در اثر درمان سرطان

– استئوآرتریت

– بیماری پارکینسون

– بارداری

چه موقع نزد پزشک برویم؟

در بیشتر اشخاص، گرفتگی عضلات در خواب فقط آزاردهنده است و سبب بیدار شدن مکرر فرد از خواب می گردد. اما در بعضی موارد، نیاز به درمان پزشکی دارد.

در شرایط زیر فورا نزد پزشک بروید:

– گرفتگی شدید و دائمی عضلات

– گرفتگی شبانه عضلات بعد از تماس با یک ماده سمی مثل سرب

در موارد زیر یک وقت ملاقات با پزشک بگیرید:

– کاهش کارآیی فرد و انجام فعالیت های روزانه به سختی، زیرا گرفتگی عضلات پا سبب پریدن مکرر از خواب شب می گردد.

– ملاحظه ضعف و تحلیل عضلات پا همراه با گرفتگی آن ها

روش های خود مراقبتی

کارهای زیر به پیشگیری از عضلات پا در هنگام خواب کمک می کند:

۱- نوشیدن مقادیر بسیاری آب و مایعات برای جلوگیری از کم آبی بدن

۲- کشش عضلات پا با تمرین ورزشی و یا پا زدن با دوچرخه ثابت برای مدت چند دقیقه قبل از خوابیدن

فعالیت های زیر ممکن است گرفتگی شبانه عضلات پا را کاهش دهند:

۱- خم کردن پاها به سمت سر

۲- مالیدن عضله گرفته شده با دست ها و یا کیسه یخ

۳- راه رفتن و یا آهسته تکان دادن پاها

۴- حمام کردن با آب گرم

آیلار آرزوگران

بخش سلامت ممتاز


مطالب مرتبط:

گرفتگی عضلات پا در خواب شب

وقتی عضلات بدن می‌گیرند

اسپاسم یا گرفتگی عضلات

با گرفتگی عضلات چه کنیم؟

گرفتگی عضلات پس از ورزش

اگر هنگام پیاده روی،ناگهان عضلات پای شما گرفت…

… درحال بارگذاری


سایت موسسه فرهنگی تبیان > بخش سلامت
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.