فروردین ۱۴۰۳
ممتاز نیوز : متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: پیادهروی به مدت ۴۵ دقیقه تا یک ساعت و در سه روز از هفته برای سالمندانی که بیماری قلبی و عروقی نداشته باشند بهترین ورزش محسوب می‌شود.
محمدرضا برزگری بافقی در گفتوگو با فارس، اظهار داشت: پیادهروی در فضای مناسب بهترین ورزش برای سالمندان است.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: اگر سالمندی مشکل قلبی و عروقی نداشته باشد باید حداقل هفته‌ای ۳ روز به مدت ۴۵ دقیقه تا یک ساعت در محیط مناسب و به دور از آلودگی هوا پیادهروی داشته باشد.
برزگری تصریح کرد: سالمندان در آلودگی هوا به هیچ عنوان نباید در محیط باز پیادهروی کنند و در این مواقع بهتر است در محیط‌های بسته پیادهروی را انجام دهند.
متخصص طب فیزیکی و توانبخشی به اشخاص سالمند پیشنهاد کرد: در زمان پیادهروی از کفش مناسب استفاده کنند و حتی‌الامکان در سطوح شیب‌دار پیاده نروند و سطوح صاف و هموار را برای پیادهروی خود انتخاب کنند.
برزگری ادامه داد: شنا، ورزش‌های آبی، نرمش سبک و ورزش‌های کششی تقویتی برای عضلات با توجه به ملاحظات خاص هر سالمند می‌تواند انجام شود.
وی به سالمندان پیشنهاد کرد: در مواردی که خیابان‌ها و سطوح یخ زده‌اند برای پیادهروی از منزل خارج نشوند چرا که اکثر سالخوردگان به سبب تخریب مفاصل دچار اختلال تعادل می باشند و ممکن است در سطوح یخ زده لیز بخورند و دچار شکستگی شوند.
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com