اردیبهشت ۱۴۰۳
ممتاز نیوز : آزمایش‌ها و مطالعات پزشکی نشان می‌هد که مصرف نوشابه‌های انرژی‌زا برای
داشتن احساس شادابی و افزایش انرژی بدن نه تنها برای سلامتی مضر است بلکه
می‌تواند حتی در بعضی موارد مرگبار باشد.
به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایسنا ؛ بنابراین
متخصصان تغذیه و سلامت همواره تاکید دارند که باید به شیوه‌های طبیعی سطح
انرژی بدن را افزایش داد.
استفاده از
روش‌های طبیعی جایگزین، انرژی و شادابی را به شیوه‌ای سالم‌تر و البته
آسان افزایش میدهد و بعضی از این روش‌های موثر عبارتند از:
۱- گوش دادن به موسیقی: فقط یک ساعت گوش دادن به موسیقی در روز در کاهش خستگی موثر است.
۲- مصرف مواد خوراکی حاوی آهن: مصرف خوراکی‌هایی غنی از آهن همچون اسفناج و
کلم پیچ، غلات، گوشت ماهی، گوشت قرمز و پنیر سویا انسان را سرحال می‌سازد.
۳- مثبت فکر کردن: زمانی که بخش عمده‌ای از افکار منفی باشند انرژی کاهش می‌یابد.
۴- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: تماس با نور خورشید به مدت ۲۰ دقیقه در روز در افزایش سطح انرژی بدن نقش موثری دارد.
۵- صاف نشستن: قرار دادن بدن در وضعیت نامناسب جسمی، سبب سخت شدن ماهیچه‌ها و تضعیف انرژی می‌شود.
۶- نوشیدن آب: نوشیدن آب سالم از روش‌های افزایش انرژی است.
۷- خوردن صبحانه: مصرف وعده غذایی صبحانه از افت انسولین جلوگیری میکند و در نتیجه به افزایش انرژی می‌انجامد.
۸- انجام دادن کار خوب برای دیگران: این کار سبب می‌شود تا احساس شادی در فرد افزایش یابد و بدن انرژی مثبت دریافت کند.
۹- خندیدن: با خندیدن می‌توانید استرس را کاهش دهید، ایمنی بدنتان را افزایش دهید و احساس پرانرژی بودن داشته باشید.
۱۰- تماشای گل طبیعی: بررسی محققان دانشکده پزشکی هاروارد نشان میدهد
افرادی که هنگام صبح به گل‌های طبیعی نگاه می‌کنند در تمام روز از انرژی
بیشتری برخوردارند.
۱۱- دوش گرفتن با آب سرد: پس از اتمام استحمام با آب خنک دوش بگیرید.
۱۲- تهیه فهرست شکرگذاری: روزانه یک یا دو دقیقه را به نوشتن اموری که در
شما احساس سپاس و قدردانی ایجاد کرده‌اند، اختصاص دهید. این کار سبب نگاه
مثبت و کاهش استرس می‌شود.
۱۳- برعکس کردن اخم ابروها: با خم شدن کامل به سمت جلو و لمس کردن انگشت
شست پاهایتان کمک کنید تا جریان خون در سر افزایش یابد. این کار انرژی بدن
را بیشتر میکند.
۱۴- تحریک احساسات با بوی گل «سوسنبر» یا یاس: هر دوی این اسانس‌ها انسان را پرانرژی می‌کنند.
۱۵- نفس عمیق کشیدن: با این کار اکسیژن را به خون برسانید تا احساس انرژی بیشتری داشته باشید.
۱۶- ورزش کردن: انجام فعالیت‌های ورزشی در خارج از منزل فرد را سرحال و پرانرژی می‌سازد.
۱۷- رنگ آمیزی مناسب برای فضای زندگی: رنگ‌های زرد، نارنجی یا بنفش روشن،
احساس فرد را خوب می‌کنند و رنگ‌آمیزی دیوارهای محیط زندگی یا پوشیدن
لباس‌هایی با این رنگ‌ها برای شادابی و سرزندگی موثر است.
۱۸- رفلکسولوژی یا ماساژ درمانی منطقه‌ای : یک توپ گلف را بین دست و سطح
میز قرار دهید و آن را از نوک انگشتان به سمت مچ بغلتانید همچنین می‌توانید
این محل را با انگشت شست دست دیگرتان ماساژ دهید.
۱۹- مرتب ساختن افکار: با مرتب کردن افکار و فضای ذهن به روشن شدن اهداف و تصورتان کمک کنید چون این کار بر شادی شما می‌افزاید.
health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com