کاهش فشارخون به روش طبیعی

فروردین ۱۴۰۳

ممتاز نیوز : آمار نشان می‌دهد حدود ۳۱ درصد از مردم آمریکا به فشارخون بالا مبتلا می باشند
که ۶۶ درصد آنان بیش از ۶۰ سال سن دارند زیرا با افزایش سن، خطر ابتلا به
این عارضه نیز بیشتر می‌شود.

به گزارش ممتاز نیوز به نقل از ایسنا ؛ دکتر «دیوید
کاتز» از مرکز تحقیقاتی طب پیشگیری در دانشگاه ییل گفت: این بیماری معمولا
علائمی به همراه ندارد اما اولین پیامد آن ممکن است سکته قلبی باشد و به
همین سبب است که فشارخون بالا را «قاتل خاموش» می‌نامند.

اغلب پزشکان برای جلوگیری از ابتلا به فشارخون بالا یا
کنترل کردن آن به اشخاص پیشنهاد می‌کنند که میزان مصرف نمک و استعمال سیگار
را کاهش دهند و میوه‌ها و سبزیجات را در رژیم غذایی‌شان بگنجانند.

همچنین رعایت پیشنهاد‌های زیر می‌تواند برای کنترل فشارخون به شیوه طبیعی موثر باشد:

۱- مصرف ماست کم‌چرب: بررسی‌ها نشان داده است اشخاصی که به مدت ۱۴
سال در هفته دو بار ماست مصرف می‌کنند نسبت به اشخاص دیگر ۳۱ درصد کمتر با
خطر ابتلا به فشارخون بالا مواجه‌ می‌شوند.

۲- وزنه زدن: نتایج یک بررسی حاکی از آن است زنانی که وزنه می‌زنند فشارخون سیستولیک در آنان پنج درجه و فشارخون دیاستولیک ۹ درجه کاهش می‌یابد.

۳- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: قرار دادن دست‌ها و پاها و صورت
در معرض نور خورشید و حفظ سطح مناسب ویتامین D بدن ممکن است به کاهش
فشارخون کمک کند. به نقل از پزشکان، ویتامین D از منقبض شدن رگ‌ها جلوگیری
کرده و عملکرد و انعطاف‌پذیری عروق را بهبود می‌دهد.

۴- داشتن روابط جتماعی: نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ میلادی نشان
داد تنهایی، فشارخون سیستولیک را طی پنج سال به طور متوسط سه درجه افزایش
می‌دهد. «لوئیس هاوکلی» از دانشگاه شیکاگو معتقد است که حفظ روابط اجتماعی
برای کنترل فشارخون باید جدی گرفته شود.

health Rss :salamatnews.com
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید. نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.