پایان یک رابطه‌ی عاطفی

در هر رابطه‌ای شکاف‌هایی وجود دارند که در بسیاری از موارد این شکاف‌ها به سبب‌های مختلف عمیق شده تا بالاخره سبب فروریختن روابط می‌شوند. طلاق واقعه‌ای بسیار دردناک در زندگی است. اما چگونه زن و شوهر می‌توانند پس از طلاق با وضعیت تازه کنار بیایند و……..

در واقع پایان روابط عاطفی یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی است که ممکن است شما هم با آن روبه‌رو شوید. این رنج آن‌قدر بزرگ است که گاه آن را انکار می‌کنید یا اصلا باورتان نمی‌شود. اما این نوع واکنش‌ها فقط شما را از پاسخ دادن به این سۆال مهم باز می‌دارد؛ «چرا ازدواج من شکست خورد؟» البته پاسخ چنین سۆالی معمولا ساده نیست و احتیاج به گذشت زمان دارد. تا زمانی که نتوانید پایان یافتن این روابط را بپذیرید برای یافتن راه‌حل دچار مشکل خواهید شد.

شما می‌خواهید سبب شکست خود را پیدا کنید اما انکار درد و رنج مانع می‌شود تا نتیجه این بررسی‌ها را بپذیرید. شکست روابط می‌تواند علل بسیاری داشته باشد. در هر ازدواجی شکاف‌هایی وجود دارند که در بسیاری از موارد این شکاف‌ها به سبب‌های مختلف عمیق شده تا بالاخره سبب فروریختن روابط می‌شوند. طلاق واقعه‌ای بسیار دردناک در زندگی است. اما چگونه زن و شوهر می‌توانند پس از طلاق با وضعیت تازه کنار بیایند و این واقعه دردناک را پشت سر بگذارند؟

تردیدی نیست که کنار آمدن با طلاق یکی از مشکل‌ترین چالش‌هایی است که یک شخص در طول زندگیش با آن روبه‌رو می‌شود.

به جای آنکه این بحران مشکلات جبران‌ناپذیری برای ما برجای بگذارد، می‌تواند فرصتی برای رشد و سازندگی بیشتر فراهم آورد.

کارشناسان بهداشت روانی می‌گویند طلاق به همان اندازه داغدار شدن ناشی از مرگ یکی از عزیزان ممکن است سبب ناراحتی فرد شود.

اما ادامه زندگی پس از طلاق امکان‌پذیر است؛ این راهبردها می‌تواند به شما کمک کند تا دوره دردناک پس از طلاق را پشت سر بگذارید:

خلق روابط سالم

هر یک از ما بخشی به نام احساسات داریم که کشف و شناسایی آن بسیار مهم است. شناختن احساسات با التیام یافتن دردهای ناشی از جدایی ارتباط مستقیم دارد. هرچه بتوانید بهتر احساسات خود را بشناسید، بهتر هم می‌توانید شرایط جدایی را تحمل کنید. معمولا اغلب ما یاد گرفته‌ایم که چطور به دیگران رسیدگی کنیم و با آنها مهربان باشیم اما نمی‌دانیم چطور می‌توانیم خودمان را دوست بداریم و نسبت به خود مهربان باشیم؟ بسیاری از ما به علل مختلف یاد نگرفته‌ایم جنبه‌های سالم شخصیت خود را رشد دهیم و در بزرگسالی هم فراموش می‌کنیم به احساسات خود توجه کنیم، برای خود وقت بگذاریم و برای سلامت جسمی و روحی خود سرمایه‌گذاری کنیم.نادیده گرفتن جنبه‌های سالم در ما به صورت عادت درمی‌آید زیرا می‌خواهیم آنگونه باشیم که دیگران می‌خواهند. ما معمولا بعد از جدایی، خود را طردشده می‌دانیم و احساس می‌کنیم به ما بی‌توجهی شده است. اما انسان قابلیت سازگاری بسیاری دارد و می‌تواند اعتمادبه‌نفس خود را افزایش دهد و در مقابل شرایط سخت از خود مقاومت نشان دهد. بنابراین قبل از هرچیز باید اشتباهات قبل خود را که سبب جدایی شده‌اند، بشناسید و سعی کنید در روابط آینده خود از آنها برحذر باشید.

رها کنید!

بعضی اشخاص بعد از جدایی میل بسیاری به گریختن و دورشدن دارند. آنها می‌خواهند به شهر یا مکان دور دیگری بروند البته این روش گاهی هم بسیار مفید است؛ اما اگر به این سبب فاصله می‌گیرید که از شرایط نامطلوب فرار کنید، باید حتما دوباره آن را بازنگری کنید بنابراین اگر ایستادگی کنید و بر فرار و دورشدن اصرار نکنید، به نفع‌تان خواهد بود زیرا سبب می‌شود شما زودتر با واقعیت روبه‌رو شوید و قبل را رها کنید.

صداقت داشته باشید!

گاهی ما لزومی نمی‌بینیم که دیگران به داخل ما پی ببرند و سعی می‌کنیم با نقابی خود را از نفوذ دیگران در امان داریم؛ بدین‌ترتیب چهره دیگری از خود نشان می‌دهیم، در حالی که رنجی پنهان در وجود خود ماست که آزارمان می‌دهد؛ این رنج ممکن است ترس از طردشدن، احساس بی‌کفایتی یا این فکر باشد که «شاید واقعا هیچ‌کس من را دوست ندارد و به من اهمیت نمی‌دهد». اما اگر دقت کنید، می‌بینید اشخاصی که صداقت دارند و خود را پشت تصویری دیگر پنهان نمی‌کنند، دوست‌داشتنی‌تر به نظر می‌رسند. در واقع نقاب زدن، تلاش آگاهانه‌ای برای فریب دادن دیگران نیست بلکه صرفا به این سبب است که با دیگران ارتباط مۆثرتری داشته باشیم. معمولا بدترین شرایط حالتی است که آزاردهنده باشد و بهترین نتیجه هم این است که بپذیریم این بحران بالاخره تمام می‌شود.

گذشته را تکرار نکنید

عامل دیگری که بر نوع روابط ما تأثیر می‌گذارد، چگونگی برخورد ما با والدین در قبل است.واکنش ما نسبت به خشم، طردشدن، نزدیکی و صمیمیت متأثر از رفتار والدین ماست. اگر والدین شما سرد وکم محبت بوده‌اند، احتمالا شما نیز در مواجهه با احساسات گرم و صمیمانه دچار مشکل می‌شوید. در واقع سبب شکست بسیاری از ازدواج‌ها این است که دوطرف رابطه، رفتار والدینشان را تکرار می‌کنند.اگر بتوانید از هر رابطه‌ای برای شناخت بیشتر خود استفاده کنید، گامی در جهت رشد خود برداشته‌اید و به سوی شخصیت ایده‌آل خود نزدیک می‌شوید.در پایان نیز فراموش نکنید سرسخت‌ترین دشمنان شما در داخل خود شما به‌سر می‌برند که خودتان باید سعی کنید از شر آنها در امان باشید. البته بهترین دوستان شما نیز در داخل خود شما به سر می‌برند. هنگامی که می‌خواهید روابط قبل خود را بهبود بخشید، نه‌تنها آزاد میباشید بلکه می‌توانید خودتان باشید و این امر مراحل بازسازی و بررسی ارتباطات قبل شما را ارزشمندتر می‌کند.

به دنبال یک شبکه حمایتی باشید

هیچ شیوه منفردی نمی‌تواند رنج و فقدان ناشی از طلاق را در شما تسکین دهد. یکی از بهترین شیوه‌ها برای گذراندن این دوره تکیه کردن به یک شبکه اشخاص حمایت‌کننده از شماست.

کارشناسان می‌گویند باید شبکه اشخاصی را که می‌توانند از شما حمایت کنند؛ بازشناسی کنید. اگر شبکه حمایت‌کننده از شما قوی نیست، باید آن را بسازید.از جمله می‌توانید شبکه‌ای از روابط تازه به وجود آورید.با اینکه حمایت عاطفی بوسیله دیگران به فرد کمک می‌کند تا دوره دردناک بلافاصله پس از طلاق را بگذراند، اما یاری گرفتن از دیگران برای مشکلات عملی زندگی را هم نباید نادیده گرفت. برای حل مشکلات روزمره زندگی از بستگان و دوستان، معلمان و مدیر مدرسه کودک‌تان، پزشک اطفال، همسایه‌ها و حتی همسر سابق‌تان کمک بگیرید.

در واقع پایان روابط عاطفی یکی از بزرگ‌ترین مشکلاتی است که ممکن است شما هم با آن روبه‌رو شوید.

خودتان را دوباره تعریف کنید

وارد شدن به فرآیند طلاق به این معناست که شما دیگر بخشی از یک زوج نیستید؛ این واقعیت می‌تواند چشم‌اندازی ترس‌آور باشد.

برای شخصی که خودش را انسانی چندوجهی می‌شمارد، گذراندن این دوره معمولا آسان‌تر است.

اما برای کسی که خودش را تنها یک همسر می‌بیند و آن را مهمترین نقش خود می‌شمارد، این دوره واقعا ممکن است خردکننده باشد.

یکی از راه‌ها برای غلبه بر احساسات ترس و انزوا این است که از این دوره به عنوان دوره‌ای از کاوش در خودتان استفاده کنید.

سرگرمی‌ها، فعالیت‌ها، علائق تازه پیدا کنید، چشم‌اندازتان را گسترش دهید و خودتان را به شیوه‌ای سازنده مشغول نگهدارید.

در هر رابطه‌ای شکاف‌هایی وجود دارند که در بسیاری از موارد این شکاف‌ها به سبب‌های مختلف عمیق شده تا بالاخره سبب فروریختن روابط می‌شوند.

توجه به علائق قبلی‌تان که فرصت پرداختن به آنها را نداشته‌اید هم شیوه پشت سر گذاشتن سوگ و ناراحتی پس از طلاق است و هم می‌تواند به شما کمک کند تعریفی تازه از خود به دست آورید.

به خاطر داشته باشید، جدایی و مرگ همسر سخت‌ترین تجربه‌هایی است که هرکس ممکن است در طول زندگی با آن مواجه شود ولی میلیون‌ها نفر در دنیا آن را تجربه کرده و می‌کنند. البته آگاهی از این مطلب از درد و رنج شما کم نمی‌کند اما این سختی باید عاملی برای یادگیری بیشتر شما شود.

فرآوری: مریم عطاریان

بخش خانواده ایرانی تبیان

منبع: همشهری آنلاین همراه با تغییرات و اضافات

مطالب مرتبط:

طعم تلخ جدایی

قبل از جدایی تست کنید