گردآوری شده در گروه مجله خانواده ممتاز
بررسیهای تازه دانشمندان نشان میدهد که آجیل میتواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد و چاقی شکم را از بین ببرد.
رفع گرسنگی بدون افزایش وزن
تحقیقات تازه محققان دانشگاه پوردوی آمریکا نشان میدهد: مصرف روزانه بادام برشتهشده منجر به کاهش گرسنگی بدون افزایش وزن میشود. این تحقیق در زمینه تأثیر میانوعده بادام بر اشتها و وزن انجام شده است. شرکتکنندگان این تحقیق با خوردن سه قاشق غذاخوری بادام برشتهشده کم نمک میزان ویتامین E و چربی اشباعنشده (چربی خوب) رژیم غذایی خود را افزایش دادند.
در حال حاضر مصرف میانوعده عمومیت یافته است و حداقل روزانه یک میانوعده مصرف میشود. افزایش مقدار میانوعده سبب چاقی و کمبود مواد غذایی مغذی میشود و دقت در انتخاب میانوعده مناسب برای سلامتی مفید است و خطر افزایش وزن را کاهش میدهد.
این تحقیق شامل ۱۳۷ شرکتکننده در معرض خطر «دیابت نوع ۲» بود که به پنج گروه تقسیم شدند.
گروه کنترل هیچگونه آجیلی مصرف نمیکردند. گروه صبحانه و ناهار که ۱٫۵ اونس بادام و گروه میانوعده صبح و بعدازظهر ما بین وعدههای غذایی بادام استفاده میکردند.
بررسیها نشان میدهد یبوست از مشکلات شایعی است که اشخاصی که
قصد لاغری و کاهش وزن دارند با آن روبرو میشوند اما مصرف بادام در طول
“دوره کاهش وزن” میتواند یبوست را برطرف کند و دردها را تسکین دهد
این گروهها رژیم غذایی و فعالیت ورزشی خاصی نداشتند. با وجود اینکه مصرفکنندگان بادام، روزانه از طریق بادام ۲۵۰ کالری اضافه دریافت کرده بودند، بعد از چهار هفته وزن آنان افزایش نیافته بود.
نتایج این تحقیق نشان میدهد در مصرف تنقلات باید روشی عاقلانه اتخاذ کرد که این روش به غذاهای مصرفی در میانوعدهها بستگی دارد.
تأثیرات مثبت مصرف روزانه بادام در شرکتکنندگان منجر به کنترل گرسنگی، اشتها، میزان ویتامین E و چربیهای اشباعنشده، بدون تأثیر بر وزن بدن شد و بادام، انتخابی هوشمندانه در کمک به وزن سالم است.
با ۳۰ عدد بادام لاغر شوید
بررسیهای تازه دانشمندان نشان میدهد که آجیل میتواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد و چاقی شکم را از بین ببرد.
بادام به سبب “آنتیاکسیدانها”، پروتئین و فیبر بالایی که دارد منبع خوبی از یک غذای کامل برای اشخاص به شمار میآید. بررسیها نشان میدهد یبوست از مشکلات شایعی است که اشخاصی که قصد لاغری و کاهش وزن دارند با آن روبرو میشوند اما مصرف بادام در طول “دوره کاهش وزن” میتواند یبوست را برطرف کند و دردها را تسکین دهد.
در میان تنقلات و آجیل، بادام و پسته اگر به صورت صحیح و قبل از وعدههای اصلی غذایی مصرف شوند میتوانند چربیهای بدن را بسوزانند
گفتنی است بادام تلخ دارای اسید سیانیدریک است لذا از آن نباید در حد بسیار استفاده کرد.
در میان تنقلات و آجیل، بادام و پسته اگر به صورت صحیح و قبل از وعدههای اصلی غذایی مصرف شوند میتوانند چربیهای بدن را بسوزانند.
قبل از وعدههای صبحانه، ناهار و شام باید ۱۰ عدد بادام میل کنید در این صورت چربی غذا از بین میرود و بدن بعد از مصرف غذا آغاز به کالری سوزی میکند و “متابولیسم بدن” افزایش مییابد.
فرآوری: مریم مرادیان نیری
بخش تغذیه و آشپزی تبیان
منابع:
ایسنا
شبکه خبر
مطالب مرتبط:
به بادام سلام کن!
اندر خواص پسته و بادام کمی تا نیمهای گران
۷ روش استفاده از بادام
چند سبب خوب برای مصرف بیشتر بادام
مغزها، منبع خوبی از کلسیم
بادام انرژی بخش و تسکین دهنده است
خواص مفید بادام
… درحال بارگذاری
سایت موسسه فرهنگی تبیان > بخش تغذیه و آشپزی
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com