بایدهای فراموش شده در ماه مبارک رمضان

مهر ۱۳۹۸

یکی از فلسفه‌های ماه رمضان برای سالم ماندن حذف شام است.

خدیجه رحمانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار علمی باشگاه خبرنگاران گفت: نوشیدن آب سرد در وعده افطار ممنوع است.

وی عنوان کرد: استفاده از سبزیجات تازه، پنیر کم چرب و کم نمک، غذاهای کم حجم و پروتئین دار زود هضم توصیه می شود .

وی خاطر نشان کرد: استفاده از زولبیا و بامیه قند خون را برای مدتی بالا می برد بلافاصله شدیدا فرد با افت قند خون مواجه خواهد شد.

وی افزود: بهترین آغاز افطار  با مواد غذایی مایع با قند طبیعی غلات پروتئین همراه با سبزیجات تازه است.

همچنین در فاصله زمانی افطار تا خوابیدن نوشیدن یک لیوان شیر و سبزیجات تازه برای رفع کمبود آب و ویتامین های بدن مفید است.

وی خاطر نشان کرد: وعده شام که وعده سوم غذایی در طول روز به حساب می آید در این ماه مبارک باید حذف کرد.

وی در پایان گفت: خوردن غذاهای صرفا گوشتی مانند: مرغ، چلوکباب، چلوگوشت مناسب نیست ولی انواع خورش‌ها که ترکیبی از حبوبات کم سبزیجات پخته و گوشت می باشند همچنین انواع خوراک ها مفید تر است و در حفظ سلامتی اشخاص موثر است./ع۲


باشگاه خبرنگاران
باز نشر: پورتال خبری ممتاز نیوز www.momtaznews.com

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *