آرتروز را کنترل کنید

به گزارش ممتازنیوز به نقل از ایسنا، مراقبت از مفاصل و کنترل آرتروز می تواند به کاهش علائم آرتروز، بهبود عملکرد مفاصل و کاهش هزینه مراقبت‌های بهداشتی کمک کند. محققان از مراکز ایالات متحده برای کنترل و پیشگیری از بیماری، این روش‌ها را برای کنترل ورم مفاصل ارائه می دهند:
 
– فعالیت بدنی منظم حداقل ۳۰ دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته داشته باشید. در حد توان می توانید زمان را ۱۰ دقیقه افزایش دهید.
 
– به هر میزان که اضافه وزن دارید، آن را از بین ببرید. وزن اضافه برای مفاصل عوارض بسیاری به همراه دارد.
 
– برای معاینات منظم توسط پزشک برنامه ریزی کنید.
 
– از مفاصل خود در برابر آسیب دیدگی محافظت کنید، به خصوص اگر فعالیت‌های ورزشی و یا شغلی دارید که نیاز به انجام حرکت تکراری دارد.