تمرکز ذهنی کوتاه بهترین شیوه رسیدن به آرامش

دکتر فدایی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: تمرکز فکر که یک روش بسیار قوی است از تمامی روش ها مناسب تر است که همیشه راه حل بهتری برای آرامش ذهن است.

وی تصریح کرد: می توانید چشمان خود ببندید در وضعیتی آرام قرار بگیرید.

حتی ۵ دقیقه زمان کافی است که سبب آرامش ذهنی و تجدید قوای بدن می گردد.

دکتر فدایی اظهار داشت: آرام نفس بکشید تا در ریه ها هوای تازه وارد شود و هر چه معده خالی تر باشد بهتر است.

وی گفت: در هنگام فعالیت روزانه آرامش را حد الامکان برقرار کنید.

الزامی نیست برای این که آرامش بیشتری داشته باشید بلکه می توان این آرامش را هم در کارهای روزانه انجام داد.

این روانپزشک ادامه داد: از راه های دیگری که می توان ذهن را بیشتر کند گوش دادن به موسیقی آرام است.

وی خاطر نشان کرد: ورزشی که بسیار آرامش به ذهن می دهد یوگا است که این ورزش می تواند تمرکز فکر هم بیشتر کند افزود: باید از مسئله هایی که استرس آور است دوری کنیم و مغز خودمان را با این مسائل درگیر نکنیم.

وی اشاره کرد: سعی کنید در تمام روز و در همه کارهای روزانه مثبت اندیش باشید تا تمامی مسائل فایده دار و ثمربخش شود. داشتن نگرش مثبت امید را در زندگی بیشتر می کند و ترس و اضطراب را کمتر می کند.