اگر زیر پوست بدن تان به خصوص در نواحی چون شکم، قسمت های پشت و داخل بازوها و… چربی و مواد زائد به شکل گلوله یا برجستگی های کوچک درآمده اند، باید به دنبال را ه حلی برای درمان آن ها باشید
سلولیت به تجمع بد شکل چربی هایی گفته می شود که در سوخت وساز آن ها اختلال به وجود آمده است. این چربی ها به همراه برخی مواد سمی در زیر پوست رسوب می کنند که این مشکل بیشتر در خانم ها رایج است. سلولیت تنها در خانم هایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند وجود ندارد، بلکه زنان لاغر یا آن هایی که وزن ایده آلی دارند نیز ممکن است دیده شود. تقریبا ۸۵درصد خانم های بالای ۲۰سال در سراسر دنیا با هر نژاد و رنگی از رسوب ناخواسته این چربی ها شکایت دارند. شاید هیچ گاه نتوان به طور کامل از شر این سلولیت ها خلاص شد اما یک رژیم غذایی متعادل به همراه ورزش و استفاده از بعضی از کرم ها می تواند این تجمع چربی را کاهش دهد.
کرم هایی که باید مصرف کنید
رژیم غذایی مناسب و ورزش می تواند به کاهش وزن کمک کند ولی بسیار بعید است که سلولیت های ایجاد شده روی پوست هم با کاهش وزن از بین بروند. سلولیت ها که پوست را همانند پوست پرتقال می کنند ربطی به چاقی و لاغری ندارند. هنوز راه حل قطعی برای از بین بردن این سلولیت ها وجود ندارد ولی کرم هایی وجود دارند که می توانند برجستگی های این سلولیت ها را تا حدی محو سازند. تحقیقات نشان می دهند، کرم ها یا ژل هایی که درون آن ها میزانی کافئین وجود دارد می توانند اثر فوق العاده ای در کم رنگ کردن سلولیت ها داشته باشند اما باید بگوییم اثر آن موقتی است و بعد از چند روز دوباره سلولیت ها ظاهر می شوند ولی اگر می خواهید اثر آن را طولانی تر کنید از ژل حاوی کافئین هر روز صبح استفاده کنید و شب ها نیز کرمی حاوی پپتید یا رتینول استفاده کنید. این نوع کرم ها تولید کلاژن را در پوست تحریک می کنند تا قسمت های خالی پوست به مرور زمان پر شده و سلولیت ها تا حدی محو شوند.
چه میوه ها و سبزی هایی بخورید؟
مصرف میوه های تازه و سبزی های برگ سبز بسیار مفید است. میوه های تازه و سبزی هایی که مواد معدنی، فیبر و فیتوکمیکال ها (رنگدانه های گیاهی) دارند به پاک سازی بدن و زدودن سم های ذخیره شده در آن کمک می کنند. در یک رژیم غذایی ضد سلولیت باید سم زدایی وجود داشته باشد که میوه ها و سبزی ها آنتی اکسیدان هایی دارند که برای این کار مفید هستند.
رژیم سلولیت باید شامل میوه ها و سبزی هایی چون پرتقال، سیب، قره قاط، زغال اخته، شاه توت، گیلاس، انبه، گریپ فروت، توت فرنگی، تمشک، اسفناج، گوجه فرنگی، هویج، فلفل دلمه ای، رازیانه و… باشد.
آیا کاهش وزن به بهبود سلولیت ها کمک می کند؟
کاهش وزن و انجام تمرینات کششی در ماهیچه های پا، ران و کفل می تواند سبب اصلاح شکل خلل و فرج های ظاهری پوست شود البته باید گفت، انجام ورزش های کششی سنگین در کوتاه مدت تغییری آنچنانی را به دنبال نخواهد داشت زیرا معمولا با دردهای اسکلتی به ویژه در ناحیه کمر همراه خواهد بود. از طرف دیگر، فواید کاهش وزن از طریق رژیم غذایی به تنهایی، بدون انجام فعالیت بدنی منظم نیز خیلی محدود است، هر چند که بعد از کاهش وزن، برجستگی سلولیت کمتر می شود ولی به طور کامل محو نمی شود.
چیزهایی که نباید بخورید
مواد غذایی فرآیند شده، نوشابه های گازدار و غذاهایی که پروتئین حیوانی بالایی دارند، کنار بگذارید و همچنین بهتر است مقدار نمک و شکر را در غذاها خیلی کم کنید. در تحقیقات مشاهده شده کاهش مصرف نمک، موثر است و از مواد غذایی دیگری که باید در مصرف آن ها مراعات شود، نوشیدن چای و قهوه است. به جای این نوشیدنی ها شما می توانید از چای سبز، دم کرده های گیاهی و قهوه های بدون کافئین استفاده کنید.
راه های پیشگیری از سلولیت
هیچ راه قاطعی برای جلوگیری از ابتلاء به سلولیت وجود ندارد ولی این توصیه عمومی وجود دارد که از افزایش وزن خودداری کنید، زیرا زمینه بروز سلولیت در افراد چاق به مراتب بیشتر است. همان طور که می دانید جلوگیری از افزایش وزن با ترکیب تغذیه سالم و ورزش امکان پذیر خواهد بود. در انتخاب ورزش مناسب نیز باید ترکیب ورزش های هوازی و مقاومتی مورد استفاده قرار گیرد. در انجام تمرینات ورزشی حرکات کششی گرچه ضروری است ولی شما در این رابطه راه درازی در پیش دارید تا بتوانید استحکام و مطلوبیت بافت پوست خود را حفظ کنید.
به دنبال میوه های پرآب باشید
آب نیز به کاهش سلولیت ها کمک فراوانی می کند. آب باعث دفع نمک های اضافی بدن می شود. نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند خیلی سریع مقدار سموم بدن را کاهش دهد و البته علاوه بر نوشیدن آب مصرف میوه های غنی از آب نیز بسیار موثر است. مثلا هندوانه که حدود ۹۰درصد آن آب است و چون کالری کمی دارد (۴۶ کالری در هر فنجان) می توانید بدون نگرانی از چاق شدن آن را مصرف کنید. میوه های دیگری چون انبه هم به این دلیل که شامل ویتامین A وC (2 آنتی اکسیدان اساسی) است و می تواند به سفتی پوست کمک کند.
مجله اینترنتی ممتازنیوز سرگرمی و تفریحی اخبار روز