واقعیاتی دربارهٔ خواب و کم‌خوابی

ممتازنیوز: اگر شما هم از آن جمله اشخاصی میباشید که نمی‌توانند هشت ساعت کامل در شبانه روز بخوابند چند واقعیت جالب و مهم را باید دربارهٔ خواب بدانید. 

به گزارش ایسنا، کارشناسان بهداشت عمومی می‌گویند اگر با مشکل بی‌خوابی مواجه میباشید یعنی نمی‌توانید خواب شبانه کامل داشته باشید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به چاقی و دیابت خواهید بود. 

اما از سوی دیگر نیز بسیارتر از حد معمول خوابیدن سبب لاغرتر شدن نمی‌شود بلکه خوابیدن به اندازه کافی و استاندارد به شما کمک می‌کند که اگر اضافه وزن دارید بتوانید وزن‌تان را کاهش دهید. 

به گزارش تورنتو نیوز، علاوه بر این کم‌خواب خطر بالا رفتن فشار خون را افزایش می‌دهد. البته کمبود خواب همیشه ناشی از عادات غلط و الگوهای ناسالم زندگی نیست بلکه بسیاری از انواع اختلالات خواب وجود دارند که می‌توانند سبب برهم زدن برنامه عادی خواب در شبانه روز شوند. برای مثال یکی از این اختلالات «تعریق‌های شبانه» است. بعضی اشخاص هنگام خوابیدن احساس گرما و تعریق شدید می‌کنند و همین امر سبب می‌شود که به سختی به خواب بروند. تعریق‌های شبانه اغلب می‌تواند ناشی از عواملی چون یائسگی، سرطان یا عفونت باشد. 

یکی دیگر از واقعیات جالب دربارهٔ اختلال معمول بی خوابی این است که این مشکل می‌تواند ناشی از مصرف بعضی مواد غذایی خاص باشد. 

مطالعات نشان می‌دهد که بعضی خوردنی‌ها سبب می‌شوند در تمام طول شب بیدار بمانید. به طور مثال الکل سبب بی خوابی می‌شود یا غذاهای تند و ادویه دار نیز عامل بروز سوزش سردل و مشکل در هضم غذا می‌شوند که این ناراحتی ‌ها نیز به نوبه خود عوامل موثر در بی خوابی می باشند. البته قند و شیرینی نیز با افزایش انرژی بدن سبب بی خوابی می‌شود.