با روش های زیر می توانید بی خوابی را به فراموشی بسپارید.
به گزارش ممتاز نیوز، با روش های زیر بی خوابی را درمان کنید.
الف) رژیم غذایی:
قبل از صبحانه:
۳ قاشق غذاخوری پودر ماء الجبن افتیمونی و ۲ قاشق خاکشیر را در یک لیوان عرقیات مفرح ( شامل مخلوط عرقیات سیب، به، اسطوخودوس، سنبل الطیب، بادرنجبویه، گلاب، گاوزبان، نعناع، نسترن، بهارنارنج، آویشن، هل، دارچین) داغ شده حل کرده و محتوای لیوان را ۳ قسمت کنید. هر ۱۰ دقیقه یک قسمت آن را گرم بنوشید و در فواصل یاد شده کمی ورزش نمایید تا عرق کنید. پس از نوشیدن قسمت آخر لیوان، تا ۳-۲ ساعت چیزی نخورید. پس از این مدت، اگر اشتها داشتید، می توانید صبحانه بخورید. (ترکیب ماء الجبن ذکر شده می تواند خود یک صبحانه باشد).
صبحانه:
- • مربای سیب، مربای کدو با نان برشته
- • زرده تخم مرغ عسلی
- • مویز ۳۰-۲۱ عدد
- • حریره بادام با شیر بز یک نعلبکی (حتما میل شود)
میان وعده صبح :
- • حریره بادام با شیر بز، یک نعلبکی (حتما میل شود)
- • فالوده یک عدد سیب شیرین پوست کنده رنده شده با گمی گلاب و عرقیات مفرح و عسل
- • ۵ برگ کاهوی تازه را اندکی دارچین پاشیده و با کمی سکنجبین (سکنجبین شیرین باشد) میل شود.
- • حلوایی از نشاسته، کدوی رنده شده، شکر روغن بادام و تخم گشنیز
ناهار و شام:
- • قبل و پس از غذا به اندازه یک لپه سنگ نمک بمکید.
- • ۲ ساعت پس از غذا یک لیوان آب و عسل گرم میل کنید.
- • از خوردن نوشیدنی به همراه غذا پرهیز نمایید.
- • گوشت جوجه مرغ یا کبوتر یا بلدرچین یا بزغاله با پیاز و زردچوبه و کدو و اسفناج و برگ کاهو و خرفه به صورت شوربا، با نان گندم
- • سوپ جو با اسفناج و شوید تازه و گشنیز تازه
- • سوپ گشنیز که در تهیه ی آن از جو، گشنیز، خرفه، شوید، اسفناج، گوشت بزغاله یا گوشت جوجه مرغ، کبک یا بلدرچین استفاده شده و در انتهای طبخ، به آن، روغن زیتون اضافه شود.
- • قلیه کدو؛ پیاز را تفت داده و کدو سبز پوست کنده و خرد نموده را در آن ریخته ، نمک و زردچوبه اضافه کنید و بگذارید بپزد، وقتی آبش تمام شد و کدو پخته شد، با نان مصرف کنید.
- • خورشت کدو مسما که از گوشت، پیاز، نمک، زردچوبه، کدو سبز و کمی آب غوره یا آبلیمو(به عنوان چاشنی) تهیه می شود.
- • نخوداب؛ نخود به میزان لازم با آب و کمی نمک و زردچوبه و مقداری شوید و گشنیز روی شعله ملایم حرارت پخته شود و در هنگام مصرف، به عنوان چاشنی از روغن زیتون و کمی آبلیمو استفاده شود (در صورت تمایل با گوشت های ذکر شده تهیه شود).
- • فرنی با شیر بز و عسل
- • شوربای مرغ با پنیرک و گشنیز
میان وعده عصر:
- • حریره بادام با شیر بز یک نعلبکی (حتما میل شود)
- • ۵ برگ کاهوی تازه را اندکی دارچین پاشیده و با کمی سکنجبین (سکنجبین شیرین باشد) میل شود.
- • حلوای ماش و بادام: یک پیمانه ماش پوست کنده را بکوبید و با روغن کمی تفت دهید. ۲ پیمانه شیر بز اضافه کنید و روی حرارت ملایم هم بزنید تا کمی غلیظ شود. سپس، مقداری عسل اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا خمیر نسبتا سفتی به دست آید. پیش از برداشتن، یک چهارم پیمانه مغز بادام پوست کنده ی خرد شده و کمی هل ساییده به آن افزوده و از روی حرارت بردارید.
آخر شب:
حریره بادام با شیر بز یک نعلبکی (حتما میل شود)
نوشیدنی:
به جای آب:
- • مخلوط آب کاهو (یک سوم لیوان)، آب سیب(دو سوم لیوان)، یک قاشق مربا خوری آبلیمو ترش تازه روزی ۳ لیوان (حتما میل شود)
- • ماء الشعیر طبی: جو را ۲۴ ساعت خیسانده و سپس با ۲۰-۱۴ برابر آن آب روی حرارت قرار داده و به محض شکفته شدن جو حرارت را خاموش کرده و آب روی آن را صاف کرده و در یخچال نگه داشته و موقع مصرف نیم گرم بنوشید.
- • آب انار شیرین با گلاب
- • شربت گلاب: نصف لیوان آب + نصف لیوان گلاب + کمی شکر
به جای چای:
• جوشانده ی گاوزبان ۵گرم، بادرنجبویه ۵گرم، سنبل الطیب ۵ گرم، ریشه ایرسا ۷ گرم، پوست بید ۱۵ گرم، بسفایج ۱۵ گرم، پوست خشخاش ۷ گرم با نبات شیرین شود (روزی ۳ بار).
پرهیزات:
پرهیز از مواد غذایی تلخ و تند و ترش و شور، پرهیز از حبوبات نفاخ، عدس، بادمجان، کلم، گوشت شتر، گاو، گوساله، قهوه نسکافه، کاکائو، آب یخ، مواد غذایی محرک و پرادویه، غذاهای آماده و کارخانه ای و فریزری، پرهیز از سر و صدای زیاد، پرهیز از نگاه کردن به اشیاء براق و نورانی،
ب) سایر دستورات:
- • روغن بنفشه و نیلوفر و بادام و کدو و گل سرخ تازه (روغن گل سرخی که بیش از یکسال از تولید آن گذشته استفاده نشود.) مخلوط شده و روزی ۴ بار در بینی (۱ قطره در هر سوراخ بینی) بچکانید و بر پیشانی، ملاج سر، اطراف گوش ها، داخل لاله گوش، لب ها، کف پا و دست و مقعد و ناف بمالید.
- • کدوی سبز رنده شده، خیار رنده شده،تخم کاهو، بنفشه، پنیرک، تاجریزی، پوست و تخم خشخاش، جو پوست کنده، سبوس جو، گل سرخ، برگ و تخم ختمی، برگ بید، تخم و برگ خرفه، گشنیز، ریحان از هر کدام یک قاشق در ظرف در بسته در آب بجوشانید، سپس حرارت را خاموش کرده و محتوای ظرف را در طشتی ریخته و روغن گل سرخ یا روغن بنفشه اضافه کرده و پارچه ای بر سر انداخته و روزی ۲ بار، بخور دهید.
- • تخم کاهو ۵ گرم، تخم خیار ۱۰ گرم، تخم گشنیز ۱۰ گرم، تخم خشخاش (یا تخم شاهدانه) ۵ گرم در ۱ لیوان عرقیات مفرح ۲۴ ساعت خیسانده و سپس، شیره کشیده و زوری ۲ بار، میل شود.
- • خمیره خشخاش، ۶ گرم صبح ها میل شود.
- • عرق بیدمشک، گلاب، عرق ریحان و عرق نیلوفر را مخلوط کرده و در ظرفی دهان گشاد ریخته، کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید. شب ها نیز، ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد.
- • پاشویه با جوشانده بنفشه، گل سرخ، تخم کاهوی کوبیده، گشنیز و پوست و تخم خشخاش ۲۰ دقیقه (پاها تا زانو در جوشانده قرار گیرد)، سپس با آب نیم گرم دوش بگیرید. سپس، نیم تا یک ساعت استراحت کرده و شام سبک میل شود. قبل از خواب، روغن مالی های ذکر شده انجام شود و ماساژ آرام و ملایم بدن و پشت، هنگام خواب صورت گیرد.
- • اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و بی صدا باشد. از چراغ خواب استفاده نکنید. رختخواب نرم و راحت باشد. دمای اتاق، خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد.
- • زیر بالش، برگ شوید تازه فرش شود.
- • قبل از خواب، به مدت ۱۵ دقیقه به موسیقی سنتی ایرانی ملایم، گوش فرا دهید.
- • ورزش ملایم، روزانه ۱۵ دقیقه انجام شود.
انتهای پیام/