تدابیر بی خوابی

با روش های زیر می توانید بی خوابی را به فراموشی بسپارید.

تدابیر بی خوابی

به گزارش ممتاز نیوز، با روش های زیر بی خوابی را درمان کنید.

الف) رژیم غذایی:

قبل از صبحانه:

۳ قاشق غذاخوری پودر ماء الجبن افتیمونی و ۲ قاشق خاکشیر را در یک لیوان عرقیات مفرح ( شامل مخلوط عرقیات سیب، به، اسطوخودوس، سنبل الطیب، بادرنجبویه، گلاب، گاوزبان، نعناع، نسترن، بهارنارنج، آویشن، هل، دارچین) داغ شده حل کرده و محتوای لیوان را ۳ قسمت کنید. هر ۱۰ دقیقه یک قسمت آن را گرم بنوشید و در فواصل یاد شده کمی ورزش نمایید تا عرق کنید. پس از نوشیدن قسمت آخر لیوان، تا ۳-۲ ساعت چیزی نخورید. پس از این مدت، اگر اشتها داشتید، می توانید صبحانه بخورید. (ترکیب ماء الجبن ذکر شده می تواند خود یک صبحانه باشد).

صبحانه:

  • •    مربای سیب، مربای کدو با نان برشته
  • •    زرده تخم مرغ عسلی
  • •    مویز ۳۰-۲۱ عدد
  • •    حریره بادام با شیر بز یک نعلبکی (حتما میل شود)

میان وعده صبح :

  • •    حریره بادام با شیر بز، یک نعلبکی (حتما میل شود)
  • •    فالوده یک عدد سیب شیرین پوست کنده رنده شده با گمی گلاب و عرقیات مفرح و عسل
  • •    ۵ برگ کاهوی تازه را اندکی دارچین پاشیده و با کمی سکنجبین (سکنجبین شیرین باشد) میل شود.
  • •    حلوایی از نشاسته، کدوی رنده شده، شکر روغن بادام و تخم گشنیز

ناهار و شام:

  • •    قبل و پس از غذا به اندازه یک لپه سنگ نمک بمکید.
  • •    ۲ ساعت پس از غذا یک لیوان آب و عسل گرم میل کنید.
  • •    از خوردن نوشیدنی به همراه غذا پرهیز نمایید.
  • •    گوشت جوجه مرغ یا کبوتر یا بلدرچین یا بزغاله با پیاز و زردچوبه و کدو و اسفناج و برگ کاهو و خرفه به صورت شوربا، با نان گندم
  • •    سوپ جو با اسفناج و شوید تازه و گشنیز تازه
  • •    سوپ گشنیز که در تهیه ی آن از جو، گشنیز، خرفه، شوید، اسفناج، گوشت بزغاله یا گوشت جوجه مرغ، کبک یا بلدرچین استفاده شده و در انتهای طبخ، به آن، روغن زیتون اضافه شود.
  • •    قلیه کدو؛ پیاز را تفت داده و کدو سبز پوست کنده و خرد نموده را در آن ریخته ، نمک و زردچوبه اضافه کنید و بگذارید بپزد، وقتی آبش تمام شد و کدو پخته شد، با نان مصرف کنید.
  • •    خورشت کدو مسما که از گوشت، پیاز، نمک، زردچوبه، کدو سبز و کمی آب غوره یا آبلیمو(به عنوان چاشنی) تهیه می شود.
  • •    نخوداب؛ نخود به میزان لازم با آب و کمی نمک و زردچوبه و مقداری شوید و گشنیز روی شعله ملایم حرارت پخته شود و در هنگام مصرف، به عنوان چاشنی از روغن زیتون و کمی آبلیمو استفاده شود (در صورت تمایل با گوشت های ذکر شده تهیه شود).
  • •    فرنی با شیر بز و عسل
  • •    شوربای مرغ با پنیرک و گشنیز

میان وعده عصر:

  • •    حریره بادام با شیر بز یک نعلبکی (حتما میل شود)
  • •    ۵ برگ کاهوی تازه را اندکی دارچین پاشیده و با کمی سکنجبین (سکنجبین شیرین باشد) میل شود.
  • •    حلوای ماش و بادام: یک پیمانه ماش پوست کنده را بکوبید و با روغن کمی تفت دهید. ۲ پیمانه شیر بز اضافه کنید و روی حرارت ملایم هم بزنید تا کمی غلیظ شود. سپس، مقداری عسل اضافه کنید و مرتب هم بزنید تا خمیر نسبتا سفتی به دست آید. پیش از برداشتن، یک چهارم پیمانه مغز بادام پوست کنده ی خرد شده و کمی هل ساییده به آن افزوده و از روی حرارت بردارید.

آخر شب:

حریره بادام با شیر بز یک نعلبکی (حتما میل شود)

نوشیدنی:

به جای آب:

  • •    مخلوط آب کاهو (یک سوم لیوان)، آب سیب(دو سوم لیوان)، یک قاشق مربا خوری آبلیمو ترش تازه روزی ۳ لیوان (حتما میل شود)
  • •    ماء الشعیر طبی: جو را ۲۴ ساعت خیسانده و سپس با ۲۰-۱۴ برابر آن آب روی حرارت قرار داده و به محض شکفته شدن جو حرارت را خاموش کرده و آب روی آن را صاف کرده و در یخچال نگه داشته و موقع مصرف نیم گرم بنوشید.
  • •    آب انار شیرین با گلاب
  • •    شربت گلاب: نصف لیوان آب + نصف لیوان گلاب +  کمی شکر

به جای چای:

•    جوشانده ی گاوزبان ۵گرم، بادرنجبویه ۵گرم، سنبل الطیب ۵ گرم، ریشه ایرسا ۷ گرم، پوست بید ۱۵ گرم، بسفایج ۱۵ گرم، پوست خشخاش ۷ گرم با نبات شیرین شود (روزی ۳ بار).

پرهیزات:

پرهیز از مواد غذایی تلخ و تند و ترش و شور، پرهیز از حبوبات نفاخ، عدس، بادمجان، کلم، گوشت شتر، گاو، گوساله، قهوه نسکافه، کاکائو، آب یخ، مواد غذایی محرک و پرادویه، غذاهای آماده و کارخانه ای و فریزری، پرهیز از سر و صدای زیاد، پرهیز از نگاه کردن به اشیاء براق و نورانی،

ب) سایر دستورات:

  • •    روغن بنفشه و نیلوفر و بادام و کدو و گل سرخ تازه (روغن گل سرخی که بیش از یکسال از تولید آن گذشته استفاده نشود.) مخلوط شده و روزی ۴ بار در بینی (۱ قطره در هر سوراخ بینی) بچکانید و بر پیشانی، ملاج سر، اطراف گوش ها، داخل لاله گوش، لب ها، کف پا و دست و مقعد و ناف بمالید.
  • •    کدوی سبز رنده شده، خیار رنده شده،تخم کاهو، بنفشه، پنیرک، تاجریزی، پوست و تخم خشخاش، جو پوست کنده، سبوس جو، گل سرخ، برگ و تخم ختمی، برگ بید، تخم و برگ خرفه، گشنیز، ریحان از هر کدام یک قاشق در ظرف در بسته در آب بجوشانید، سپس حرارت را خاموش کرده و محتوای ظرف را در طشتی ریخته و روغن گل سرخ یا روغن بنفشه اضافه کرده و پارچه ای بر سر انداخته و روزی ۲ بار، بخور دهید.
  • •    تخم کاهو ۵ گرم، تخم خیار ۱۰ گرم، تخم گشنیز ۱۰ گرم، تخم خشخاش (یا تخم شاهدانه) ۵ گرم در ۱ لیوان عرقیات مفرح ۲۴ ساعت خیسانده و سپس، شیره کشیده و زوری ۲ بار، میل شود.
  • •    خمیره خشخاش، ۶ گرم صبح ها میل شود.
  • •    عرق بیدمشک، گلاب، عرق ریحان و عرق نیلوفر را مخلوط کرده و در ظرفی دهان گشاد ریخته، کنار میز کار خود بگذارید و مکرر ببویید. شب ها نیز، ظرف مذکور را کنار تخت خود قرار دهید تا بوی آن به مشام شما برسد.
  • •    پاشویه با جوشانده بنفشه، گل سرخ، تخم کاهوی کوبیده، گشنیز و پوست و تخم خشخاش ۲۰ دقیقه (پاها تا زانو در جوشانده قرار گیرد)، سپس با آب نیم گرم دوش بگیرید. سپس، نیم تا یک ساعت استراحت کرده و شام سبک میل شود. قبل از خواب، روغن مالی های ذکر شده انجام شود و ماساژ آرام و ملایم بدن و پشت، هنگام خواب صورت گیرد.
  • •    اتاق خواب شما باید کاملا تاریک و بی صدا باشد. از چراغ خواب استفاده نکنید. رختخواب نرم و راحت باشد. دمای اتاق، خیلی گرم یا خیلی سرد نباشد.
  • •    زیر بالش، برگ شوید تازه فرش شود.
  • •    قبل از خواب، به مدت ۱۵ دقیقه به موسیقی سنتی ایرانی ملایم، گوش فرا دهید.
  • •    ورزش ملایم، روزانه ۱۵ دقیقه انجام شود.

انتهای پیام/

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. نظرتان را در مورد مطلب فوق بنویسید *

بستن تبلیغ