اگر از یبوست رنج می برید، بخوانید

اگر به یبوست مبتلا میباشید حتما به پزشک مراجعه کنید تا سبب اصلی این اختلال و درمان مناسب برای شما مشخص شود.یبوست یکی از مشکلات گوارشی رایج و به معنی اجابت مزاج کمتر از سه بار درهفته است که معمولاً در این حالت مواد دفعی سفت و خشک بوده و عمل دفع دردناک می باشد. یبوست در اغلب اشخاص با احساس پری و سنگینی نیز همراه است.عوامل مختلفی از جمله عدم نوشیدن مایعات کافی، نوشیدن چای، قهوه و کاکائو‌ فراوان و غلیظ، مصرف ناکافی میوه‌ها و سبزی‌ها و بی تحرکی از عوامل بروز یبوست به شمار می روند.اگر به یبوست مبتلا میباشید حتما به پزشک مراجعه کنید تا سبب اصلی این اختلال و درمان مناسب برای شما مشخص شود. این درمان شامل پیشنهاد به مصرف فیبر، مایعات کافی، ورزش و یا تجویز بعضی داروهاست.بهترین منبع فیبر، غلات سبوس دار، حبوبات، میوه ها، سبزیجات و مغزها می باشند. مواد غذایی حاوی فیبر حجم مدفوع را بسیار و دفع آن را از روده بزرگ تسریع می‏ کنند. فعالیت بدنی و ورزش منظم نیز به بهبود عملکرد روده بزرگ و رفع یبوست کمک می‏ کند.برای درمان یبوست علاوه بر مصرف کافی میوه‌ها، سبزی‌ها و مایعات، استفاده از خیسانده‌ آلو خشک (بخارا)، انجیر خشک و توت خشک نیز کمک کننده است.