۱۰ تاثیر عجیب کم خوابی (۱)

حتما می دانید که کم خوابی شما را بداخلاق و کلافه می کند. اما شاید ندانید که این کم خوابی روی حافظه، وزن بدن، سلامتی، ظاهر شما و حتی رابطه جنسی شما با همسرتان تأثیر می گذارد. طی دو مطلب ۱۰ اثر عجیب و خطرناک کمبود خواب را برایتان بیان می کنیم.

۱- کم خوابی سبب بروز حوادث می گردد.

کمبود خواب عامل بعضی از بزرگ ترین حوادث ناگوار در طی تاریخ بوده است، مثل بحران هسته ای چرنوبیل در سال ۱۹۸۶٫

همچنین کم خوابی یک خطر جدی برای رانندگی در جاده هاست. خواب آلودگی زمان واکنش راننده را آهسته می کند، مثل اینکه فردی در حالت مستی رانندگی کند.

تخمین زده می گردد که خستگی و خواب آلودگی هر ساله عامل صد هزار تصادف خودرو و ۱۵۵۰ مرگ ناشی از تصادفات رانندگی در ایالت متحده است.

این مشکل در بین اشخاص کمتر از ۲۵ سال بیشتر است.

بررسی ها نشان داده است که کم خوابی و کاهش کیفیت خواب سبب تصادفات رانندگی و آسیب های شغلی می گردد.

در یک بررسی معلوم شد کارگرانی که از خواب آلودگی شدید در طی روز شکایت داشتند، بیشتر دچار حوادث کاری می شدند و در هر اتفاق، تعداد روزهای بیشتری بیمار بودند.

۲- کم خوابی سبب افت ذهنی شما می گردد.

خواب کافی در شب نقش مهمی در قدرت تفکر و یادگیری شما دارد. کم خوابی به روند شناختی شما آسیب می زند.

اولا کم خوابی قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و حل مشکلات را خراب می کند. این تأثیر، یادگیری و فهم مطالب را سخت تر می کند.

ثانیا دوره های مختلف خواب شب، نقش مهمی در تحکیم حافظه در ذهن دارد. اگر شب ها به مقدار کافی (۷ تا ۸ ساعت) نخوابید، نمی توانید آنچه را که در طی روز یاد گرفته اید و تجربه کرده اید، به یاد بیاورید.

بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند

۳- کم خوابی سبب بیماری های جدی و خطرناکی می گردد.

اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری های زیر را افزایش می دهند:

– بیماری های قلبی

– حمله قلبی

– نارسایی قلبی

– بی نظمی ضربان قلب                  

– فشار خون بالا         

– سکته مغزی

– دیابت

بر اساس بعضی مطالعات معلوم شده است که ۹۰ درصد اشخاص مبتلا به مرض بیخوابی (یک نوع اختلال خواب که سبب سختی به خواب رفتن و در خواب ماندن می گردد)، دچار یک بیماری دیگر هم می باشند.

۴- کم خوابی، میل جنسی را از بین می برد.

متخصصان خواب می گویند زنان و مردان مبتلا به کمبود خواب، دچار کاهش شهوت جنسی و تمایل کمتری به داشتن رابطه جنسی با همسر خود می شوند. بی انرژی بودن، خواب آلودگی و تنش بسیار در اثر کم خوابی از عوامل موثر در کاهش میل جنسی می باشند.

آپنه خواب در مردان (یک مشکل تنفسی که سبب قطع خواب می گردد)، عامل دیگری در کاهش میل جنسی است.

یک بررسی در سال ۲۰۰۲ نشان داد، مردان مبتلا به آپنه خواب مقادیر کمی از هورمون تستوسترون را بدنشان دارند.

همچنین در این بررسی معلوم شد تقریبا در بدن نیمی از مردان دچار آپنه خواب شدید، به طور غیرطبیعی مقادیر کمی از هورمون تستوسترون در طی خواب شب ترشح می گردد.

۵- کم خوابی سبب افسردگی می گردد.

با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب سبب بروز علائم افسردگی می گردد.

در یک نظرسنجی معلوم شد، اشخاص مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال بسیار کمتر از ۶ ساعت در شب می خوابند.

مرض بی خوابی که شایع ترین نوع اختلال خواب است، ارتباط قوی با بروز افسردگی دارد.

بررسی ده هزار نفر در سال ۲۰۰۷ نشان داد اشخاص مبتلا به مرض بی خوابی پنج برابر اشخاص سالم دچار افسردگی می شوند. در حقیقت، مرض بیخوابی اغلب یکی از اولین علائم افسردگی است.

بی خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت تر می کند.

از طرفی باید بگوییم درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می کند و بالعکس.

۵ تا از اثرات دیگر کم خوابی را در قسمت بعدی این مطلب خواهیم گفت. با ما همراه باشید.

آیلار آرزوگران

بخش سلامت تبیان

مطالب مرتبط:

هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید

۱۰ راه مقابله با بی‌خوابی

 یک هفته کم‌خوابی کارکرد ۷۰۰ ژن را مختل می‌کند

از کجا بفهمیم خوابمان کافی است یا نه؟

چرا مادران کمبود خواب دارند؟

تأثیر استرس و کم‌خوابی بر پوست

کم خوابی می تواند سبب دیابت شود

مضرات کم‌خوابی برای قلب و مغز

 وقتی کم بخوابید …

شغل‌هایی که خواب را خراب می‌کنند

وقتی پُر خواب می‌شویم

علت سنگینی سر هنگام بی خوابی

 تاثیر بی ‌خوابی بر زیبایی

چگونه با بی‌خوابی مقابله کنیم؟

 ۱۲ راه برای رفع بی‌خوابی کودکان